Agar Tidak Sembelit Selama Berpuasa, Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur

TRIRBUNPALU.COM - Aneka makanan yang harus dihindari saat sahur agar terhindari dari sembelit selama berpuasa.

Saat berpuasa tubuh mudah terserang berbagai penyakit, seperti bau mulut, dehidrasi, asam lambung, hingga sembelit.

Aneka makanan ini harus dihindari untuk mencegah risiko sembelit selama berpuasa di bulan Ramadan.

Meskipun terlihat sangat enak, ternyata mengonsumsi aneka makanan ini tidak terlalu baik untuk sistem pencernaan.

1. Pisang mentah

Hindari mengonsumsi pisang mentah atau pisang setengah matang saat sahur selama bulan Ramadan.

Pisang memiliki ikatan rantai glukosa yang ketika masuk ke dalam tubuh akan sulit untuk diuraikan.

Selain itu pisang yang belum matang sempurna akan memperlambat jalannya sistem pencernaan.

2. Gorengan

Semua makanan gorengan jika dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan, termasuk jika dikonsumsi saat sahur.

Aneka gorengan yang mengandung minyak akan memiliki kandungan lemak jenuh yang berbahaya.

Kandungan lemak jenuh dalam gorengan bisa memperlambat sistem pencernaan untuk mencerna nutrisi yang masuk dalam tubuh.

Selain itu lemak jenuh juga berdampak fatal bagi kesehatan jika dikonsumsi saat sahur di bulan Ramadan.

3. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam tentu akan membuat tenggorokan mudah merasa haus.

Meskipun terlihat gurih dan enak, ternyata makanan yang terlalu asin bisa memperlambat kinerja usus.

Tubuh akan kesulitan untuk mengimbangi asupan garam yang terlalu tinggi saat masuk dalam tubuh terhadap kebutuhan cairan tubuh.

Dengan demikian sembelit akan datang dengan mudah jika kandungan garam lebih banyak di dalam tubuh daripada nutrisi lainnya.

4. Daging Merah

Daging merah mengandung serat dalam jumlah sedikit, sehingga mudah sekali tubuh terkena sembelit saat mengonsumsi daging merah.

Hal ini dikarenakan kandungan dalam daging merah bisa mengurangi total asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

Makanan yang mengandung rendah serat akan menyebabkan risiko penyakit sembelit karena mengurangi jumlah protein dan mineral tubuh.

5. Pasta

Pasta merupakan kudapan yang mengandung tinggi karbohidrat dan hampir setara dengan nasi putih.

Mengonsumsi pasta saat sahur tentu tidak baik bagi kesehatan karena bisa menyebabkan sembelit.

Hal ini dikarenakan karbohidrat dalam pasta lebih banyak dibanding serat.

Sehingga tubuh yang kekurangan serat akan lebih mudah terkena risiko sembelit selama berpuasa.

(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur Agar Tidak Sembelit Selama Berpuasa