Alpukat hingga Kembang Kol, 8 Makanan Vegan yang Bantu Turunkan Berat Badan

Selain itu, bawang putih juga menjaga kadar kolesterol Anda. Peradangan terkait dengan obesitas dan jahe dikenal untuk menguranginya. Ramuan ini menghambat ekspresi gen yang terlibat dalam respon inflamasi.

Kacang almond

Kacang almond rendah kalori dan karenanya harus dimasukkan dalam diet penurunan berat badan. Juga, mereka mengandung lemak sehat dan rendah karbohidrat.

Selain itu, almond kaya akan vitamin A, D, dan B12, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme yang baik dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, almond mengandung asam amino yang dikenal sebagai L-arginin, yang dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat jika dimakan sebelum berolahraga, kata sebuah penelitian.

Ini telah ditampilkan dalam Jurnal International Society of Sports Nutrition. Kacang ini baik untuk menahan rasa lapar, yang, pada gilirannya, membantu penurunan berat badan.

Beri

Buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry, goji berry dan mulberry rendah kalori dan kaya nutrisi.

Kualitas ini membuatnya sempurna untuk piring Anda ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Mereka juga dapat menekan hasrat manis Anda dan mencegah Anda dari memiliki gula berlebihan, yang merupakan faktor yang diketahui di balik kenaikan berat badan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, buah beri cukup mengisi karena kehadiran serat di dalamnya.

Dengan memperlambat proses pencernaan, beri dapat memberi Anda kepuasan dan mencegah Anda makan berlebihan.

Selain itu, mereka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan peradangan, faktor-faktor yang terkait dengan penambahan berat badan.

Pisang

Pisang kaya serat dan, karenanya, dapat membuat Anda lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.