5 Kebiasaan yang Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak, Mandi hingga Menulis

Agar hal itu tidak terjadi, cobalah untuk menulis di buku harian.

Dengan begitu, kejadiaan mengganjal yang terjadi di siang hari bisa terlimpahkan dan tidak akan mengganggu tidur kita.

Selain membantu menumpahkan masalah yang ada di kepala, menulis juga bisa membantu kita tidur lebih cepat.

O iya, menulis juga bisa membuat pikiran kita menjadi lebih bersih.

3. Jauhkan Perangkat Elektronik

Jika sudah memasuki jam tidur, jauhkanlah semua peralatan elektronik yang biasa kita gunakan.

Kenapa? Karena cahaya biru yang berasal dari perangkat elektronik, seperti TV, laptop, dan ponsel bisa mengganggu tidur kita.

• Manfaat Tomat untuk Menangani Masalah Jerawat dan Komedo, Begini Cara Penggunaannya

4. Menyikat Gigi

Ternyata, menyikat gigi sebelum tidur itu harus dilakukan, lo.

Bahkan, The American Dental Association menyarankan kita untuk gosok gigi sebanyak dua kali.

Kenapa harus dua kali? Karena kalau hanya sekali, plak dan bakteri penyebab bau mulut bisa tumbuh dengan cepat.

5. Makan

Makan memang bisa mengganggu tidur kita. Bahkan, beberapa orang menyarankan kita untuk tidak makan sebelum tidur.

Hal itu memang benar, tapi ada juga beberapa makanan yang membuat kita tertidur lebih cepat, contohnya adalah pisang dan kiwi.

Selain membantu kita tidur lebih cepat, kedua makanan itu juga bisa membuat tidur kita lebih baik.

Jadi, kalau kamu merasa lapar sebelum tidur, makanlah pisang atau kiwi sebagai “snack” pengganjal perut. (*)

Berita ini telah tayang di Bobo.id berjudul 5 Kebiasaan yang Bisa Membantu Kita Tidur Nyenyak, Pernah Coba?