5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Terkena Pilek atau Flu, Sup Ayam hingga Sayuran Hijau

Bisa kaldu ayam, sapi, atau sayuran.

Kaldu merupakan satu dari makanan terbaik untuk dikonsumsi saat flu.

Saat mengalami gejala flu, sebaiknya langsung perbanyak konsumsi kaldu sampai Anda pulih sepenuhnya.

Kaldu membantu mencegah dehidrasi dan saat disajikan hangat-hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

2. Sup ayam.

Sup ayam memadukan manfaat kaldu dengan bahan tambahan lainnya.

Potongan daging ayam mengandung zat besi dan protein, selain itu ada nutrisi lainnya yang berasal dari rempah, wortel, dan seledri.

Konsumsilah sup ayam selama terkena flu untuk membantu hidrasi tubuh, tetapi perhatikan kandungan garamnya, jangan sampai terlalu banyak.

3. Teh panas.

Teh panas merupakan satu minuman yang tepat diminum saat menderita flu.

Sama seperti sup ayam, teh panas berperan untuk meredakan hidung tersumbat, membersihkan sinus dari lendir.

Namun, perhatikan teh jangan terlalu panas sampai membuat lidah maupun tenggorokan terluka.

Kandungan polifenol dalam teh dapat memberikan manfaa kesehatan yang besar, mulai dari perannya sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, hingga anti kanker.

Kandungan tanin dalam teh juga bertindak sebagai antioksidan, antivirus, antibakteri, dan antijamur.

Salah satu peneletian menunjukkan kandungan asam tanin dalam teh hitam dapat menurunkan jumlah bakteri yang umumnya berkembang di dalam tenggorokan.