Tips Kesehatan
5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Terkena Pilek atau Flu, Sup Ayam hingga Sayuran Hijau
Jika terkena pilek atau flu, tentu ada asupan makanan yang perlu diperhatikan untuk membantu proses penyembuhan.
lihat foto
4. Buah-buahan yang mengandung vitamin C.
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat dibutuhkan saat sakit.
Selain dari suplemen, tubuh dapat menyerap vitamin C lebih efektif dari makanan yang dikonsumsi.
Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C saat terkena flu.
Seperti stroberi, tomat, dan buah-buah jenis sitrus atau jeruk-jerukan.
5. Sayuran hijau.
Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat terkena flu.
Sayuran hijau mengandung vitamin C dan vitamin E, yang juga merupakan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Cobalah untuk memadukan sayuran hijau dengan buah dalam satu sajian smoothie, atau konsumsilah sayuran hijau dalam bentuk mentah dengan ditambah sedikit air jeruk lemon atau minyak zaitun.
(TribunPalu.com/Rizki A. Tiara)
