Bantu Metabolisme, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Turunkan Berat Badan

TRIBUNPALU.COM - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, beberapa cara tersebut dapat dilakukan pada malam hari, khususnya sebelum tidur.

Saat malam hari, tubuh membakar sekitar 300 hingga 400 kalori.

Jumlah ini hampir setara dengan energi yang dibakar saat berlari selama satu jam.

Para ahli mengklaim, tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi berat badan, hampir sama seperti latihan fisik.

Namun, untuk membuat tidur berkualitas sekaligus mengurangi berat badan, cobalah melakukan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme saat tidur.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum empat kebiasaan sebelum tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan dari laman Brightside.

• 3 Cara Mudah Menggunakan Minyak Kelapa untuk Menghilangkan Kerutan di Wajah

• 12 Hal yang Membuat Setiap Zodiak Kesulitan Sembuhkan Diri dari Patah Hati dan Move On

1. Atur suhu ruangan hingga cukup dingin.

Para ahli merekomendasikan suhu ruangan atau kamar tidur sekitar 18 derajat Celsius untuk meningkatkan metabolisme.

Penelitian menunjukkan, kondisi lingkungan yang dingin dapat mengaktifkan sel-sel lemak Beige, yakni sel lemak yang mengatur suhu tubuh.

Ketika tidur di kamar yang dingin atau tidur tanpa mengenakan busana, tubuh akan mulai membakar lebih banyak energi untuk menjaga suhu tetap hangat.

Inilah mengapa, kamu mendapati tubuh tampak lebih langsing pada pagi hari.

2. Minum jus anggur.

Jus anggur membantu membakar kalori berkat zat khusus yang disebut resveratrol.

Zat ini mengubah lemak putih menjadi lemak beige (lemak kuning keabu-abuan).