Sering Duduk Seharian di Kantor? Lakukan 4 Tips Sederhana Ini Agar Tetap Sehat

TRIBUNPALU.COM - Aktif bergerak merupakan bagian gaya hidup sehat. Sayangnya, sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktunya dengan duduk diam di balik meja kantor.

Padahal, duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Mulai dari ambeien, nyeri otot leher, nyeri punggung dan pinggang, dan obesitas (kegemukan).

Lantas, apa saja yang perlu dilakukan para pekerja kantoran supaya terhindar dari masalah kesehatan tersebut? Tentu saja dengan mengakali tubuh agar tetap bergerak aktif.

1. Lakukan peregangan sederhana

Duduk seharian bukan berarti Anda tidak bisa bergerak aktif.

Sebenarnya, Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan peregangan sederhana bahkan sambil duduk.

Gerakan peregangan bisa membantu mengurangi tekanan, stres, sekaligus ketegangan pada otot tubuh, sehingga Anda terhindar dari nyeri otot.

Berikut ini beberapa rekomendasi gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di kantor agar tetap sehat.

• Leg extension

Duduklah tegak di kursi Anda. Kemudian angkat satu kaki lurus ke depan.

Tahan dalam tiga hitungan dan ulangi untuk kaki yang satunya.

Lakukan sebanyak 3 set dengan 10 kali pengulangan di setiap kaki.

• Arm circles

Tetaplah duduk dalam posisi tegak.

Rentangkan tangan ke samping, membentuk huruf T.

Putar pundak Anda ke depan sebanyak 20 kali putaran dan ke belakang dengan jumlah yang sama.