Sering Duduk Seharian di Kantor? Lakukan 4 Tips Sederhana Ini Agar Tetap Sehat

Ulangi gerakan sebanyak 2 hingga 3 kali untuk mencegah sakit leher.

Dengan begitu Anda akan tetap fit dan sehat selama di kantor.

• Seated press up

Lakukan peregangan ini di kursi yang tidak beroda agar lebih aman.

Duduk tegak dengan telapak kaki menempel di lantai. Letakkan tangan di samping tubuh menyentuh pegangan.

Dengan menumpu pada tangan dan kaki, angkatlah tubuh Anda sehingga bokong Anda sedikit melayang di atas bangku.

Tahan tubuh Anda di atas sebanyak 3 hitungan, lalu kembali letakkan pantat Anda ke kursi.

Lakukan sebanyak 10 kali pengulangan.

2. Pilih minum pakai cangkir

Agar tetap sehat sekalipun hanya duduk seharian di kantor, pilihlah untuk minum di cangkir atau gelas ketimbang di botol. Mengapa?

Menggunakan botol minum memang memudahkan Anda untuk minum lebih banyak.

Sayangnya, hal ini juga bisa menghilangkan kesempatan Anda untuk aktif bergerak.

Menggunakan cangkir atau gelas memungkinkan Anda bangun, berdiri, dan berjalan dari tempat duduk Anda untuk mengisi cangkir kembali dengan air putih.

Meski terlihat sepele, tindakan ini bisa membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak walaupun pekerjaan Anda dihabiskan dengan banyak duduk.

3. Bawa bekal tapi jangan makan di meja kerja

Cara selanjutnya agar tetap sehat di kantor adalah bawa bekal dari rumah.