4 Makanan Sehat Pengganti Nasi yang Bisa Dikonsumsi agar Tetap Kenyang saat Diet

TRIBUNPALU.COM - Ada banyak cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan, salah satunya mengatur pola makan.

Sebagai orang Indonesia, nasi adalah makanan pokok yang tidak terpisahkan.

Sayangnya banyak orang yang berlebihan makan nasi pada jenis karbohidrat ini mengandung gula yang cukup tinggi.

Paduan makanan yang kurang tepat dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.

Nah, Moms mungkin berpikir untuk mengganti asupan karbohidrat tidak hanya dari nasi.

Jika ingin mencobanya, Moms bisa mengonsumsi makanan pengganti nasi berikut ini.

Selain bikin kenyang, dapat membantu Moms menurunkan berat badan!

• 7 Buah dan Sayuran yang Paling Gampang Bikin Perut Merasa Kenyang, Cocok untuk Diet

Makan kentang yang sudah dingin

Ketika dimasak lalu didinginkan, sumber makanan bertepung dinilai lebih tinggi pati resisten ketimbang memakannya saat masih panas.

Berdasarkan studi pada pasien ileostomy yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, kentang yang baru dimasak memiliki jumlah pati resisten lebih sedikit, lebih rendah dari kentang yang sudah didinginkan.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik kentang, masak bersama kulitnya untuk meningkatkan serat dan asupan antioksidan.

Hal ini juga dapat memperlancar pencernaan.

• 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi Waktu Tengah Malam ketika Diet

Makan pisang yang tak terlalu matang

Pati resisten dianggap sebagai bentuk serat makanan, menolak untuk diserap sepenuhnya oleh tubuh Anda.

Ini berarti bahwa, makanan tinggi pati resisten dapat membantu dalam mengelola kadar gula darah dan mengurangi penyerapan kalori.