Apakah Kebiasaan Minum Air Putih di Pagi Hari Baik untuk Tubuh? Ini Jawabannya

TRIBUNPALU.COM - Enam puluh persen dari tubuh manusia terdiri dari air, sehingga memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh sangat penting bagi kesehatan.

Klaim terbaru tentang air minum di waktu tertentu dalam sehari, terutama di pagi hari dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Namun, beberapa penelitian berpendapat bahwa kontribusi air terhadap kesehatan seperti rehidrasi, penurunan berat badan, peningkatan kinerja mental, dan detoksifikasi bisa dilakukan kapan saja dalam sehari.

Karena itu, minum air tidak harus hanya di pagi hari. Biasanya beberapa orang menilai dirinya mengalami dehidrasi, karena urine mereka tampak gelap.

Tapi dalam satu studi, yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa menunjukkan, bahwa meskipun ada peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur, tingkat hidrasi mereka tidak terpengaruh secara signifikan oleh hal tersebut.

• 5 Tips Mudah Membulatkan Bakso, Dijamin Bisa dan Berhasil

• Ramalan Zodiak Cinta Para Jomblo Selasa 5 November 2019 Aries Perlu Selesaikan Masalah dengan Mantan

Ini menunjukkan, bahwa minum air sesaat setelah bangun tidur di pagi hari tak menjamin tubuh terhidrasi dengan baik, sekalipun urine berwarna terang.

Karena itu, yang terbaik adalah setiap kali merasa haus, segera minum air yang cukup.

Rasa haus adalah sensasi yang ditunjukkan tubuh saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya di pagi hari.

Studi lain menunjukkan, bahwa asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa sekitar 24 hingga 30 persen, sehingga mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, sekitar 48 kalori dibakar hanya dengan minum air dua kali lipat dari jumlah asupan normal setiap hari.

Meskipun ini terbukti secara ilmiah, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hasil tersebut terbatas pada mengonsumsi air di pagi hari.

Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan dapat mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik, sehingga minum air putih saat bangun tidur direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, belum ada bukti yang membatasi rehidrasi pada jam-jam pertama di pagi hari untuk mendapatkan efek kesehatan mental yang maksimal.

Satu kesalahpahaman yang lebih umum adalah, bahwa minum air di pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Sedangkan salah satu alasan air dibutuhkan tubuh adalah memang untuk menghilangkan limbah tubuh.