Breaking News:

Tips Ramadhan

Ketahui Hal ini Sebelum Kamu Berolahraga Usai Sahur di Bulan Ramadhan

Berolahraga setelah sahur merupakan hal baik. Karena energi telah terkumpul usai mengkonsumsi makanan sebelum memulai ibadah puasa.

Editor: Haqir Muhakir
hellosehat.com
Ilustrasi olahraga 

TRIBUNPALU.COM - Berolahraga setelah sahur merupakan hal baik.

Karena energi telah terkumpul usai mengkonsumsi makanan sebelum memulai ibadah puasa.

dr Pinky Regina Garmiati dari Balai Kesehatan Olah Raga Masyarakat (BKOM) Bandung mengatakan bahwa waktu latihan fisik setelah sahur merupakan pilihan yang baik.

"Pilihan yang lain adalah sesudah sahur, itu mungkin bisa dibilang salah satu pilihan baik karena kita baru selesai makan dan energinya sudah terkumpul, sudah banyak, maka (olah raga) bisa dilakukan di pagi hari," ujar dr Pinky, dalam talk show live Instagram @radiokesehatan, Jumat (16/4/2021).

Namun ada yang perlu diperhatikan yakni olah raga pada pagi hari dapat membuat jumlah cairan tubuh yang keluar lebih banyak.

Baca juga: Jenis Olahraga Ringan dan Sedang Buat Kamu Bugar Tanpa Ganggu Puasa

Baca juga: Harga Terbaru HP Oppo Bulan April: Mulai Oppo A92, Oppo A15s, Oppo A54, Oppo A1k hingga Oppo Reno5 F

Sedangkan waktu berbuka puasa masih lama, namun tubuh perlu segera mengkonsumsi air untuk menggantikan cairan yang hilang selama melakukan latihan fisik.

Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka. (dok.)
"Cuma memang harus dipertimbangkan juga, jangan sampai terganggu berpuasanya. Cairan tubuh yang keluar juga akan banyak, akhirnya belum sampai tengah hari (berpuasa) kita sudah kehausan ya, sudah dehidrasi," kata dr Pinky.

Oleh karena itu, kata dia, risiko ini harus menjadi pertimbangan mereka yang ingin berolah raga setelah sahur.

Termasuk yang ingin melakukan olah raga pada sore menjelang berbuka puasa maupun setelah salat tarawih.

Memilih jenis latihan fisik yang akan dilakukan selama ramadan pun sangat penting karena dapat menentukan banyak atau tidaknya cairan tubuh yang hilang.

"Makanya ini harus dipertimbangkan untuk pemilihan-pemilihan jam untuk latihan fisik, termasuk jenis latihan fisiknya," jelas dr Pinky.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mau Olahraga Usai Sahur? Baik Sih, Tapi Bisa Picu Cairan Tubuh Keluar Lebih Banyak

Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved