5 Jenis Olahraga yang Bisa Anda Lakukan di Rumah untuk Mengisi Akhir Pekan

TRIBUNPALU.COM – Untuk mengisi waktu luang di Akhir pekan, Anda bisa melakukan olahraga di rumah saja.

Tentu saja, melakukan olahraga juga akan memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh.

Untuk olahraga di rumah Anda tidak perlu membei berbagai alat olahraga yang cukup mahal, karena Anda bisa melakukan olahraga menggunakan, aplikasi kebugaran, streaming, dan alat latihan di rumah yang murah.

Melansir dari Very Well Health, berikut berbagai jenis olahraga yang cocok untuk Anda lakukan di rumah :

1. Latihan Kekuatan

Latihan berat badan tidak memerlukan peralatan dan sangat cocok untuk memulai olahraga di rumah. Anda akan menggunakan otot di seluruh tubuh yang dapat membantu meningkatkan stamina, keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi Anda.

Anda dapat menyelesaikan latihan berat badan yang cepat dan sederhana dengan melakukan latihan yang mencakup burpe, jongkok, lunge, dan push-up.

Lakukan 7 hingga 10 repetisi setiap latihan dan bergerak melalui sirkuit 1 hingga 3 kali.

Saat Anda menjadi lebih kuat, tambahkan pengulangan dan kemudian tingkatkan berapa kali Anda menyelesaikan sirkuit.

2. Latihan Kardio

Ada banyak cara berbeda untuk memompa jantung Anda di rumah.

Saat pertama kali memulai, Anda mungkin tidak ingin berinvestasi dalam peralatan kardio yang mahal sampai Anda memiliki program kebugaran yang baik.

Sebaliknya, Anda dapat menggunakan apa yang Anda miliki atau menginvestasikan uang dalam jumlah minimal.

Jika Anda lebih menyukai gerakan berbasis olahraga, Anda dapat melakukan latihan kardio lengkap di rumah dengan menggabungkan berbagai jenis gerakan calisthenics dan plyometric.

Untuk olahraga kardio tidak ada peralatan yang diperlukan, Anda bisa latihan dengan cara lompat katak, burpe, pendaki gunung, jumping jack, dan lompat jongkok.