6 Cara Menggunakan Instagram di Kehidupan Sehari-hari untuk jaga Kesehatan Mental

Tentu, kita tidak bisa mengatur isi profil mereka, namun, kita bisa membatasi eksposur akun tersebut di lini masa.

Caranya, tinggal klik tiga titik di atas unggahan mereka dan pilih "unfollow;" atau pergi ke profil mereka, dan klik tombol “following” agar menjadi "unfollow."

Lalu, jika kita tidak benar-benar ingin melakukan unfollow, pilih opsi “mute” agar kita tidak bisa melihat unggahan mereka, namun tetap menjadi follower-nya.

Metode mute ini bisa menjadi opsi sempurna jika kita memiliki teman yang unggahannya membuat kita kurang nyaman, tanpa perlu merasa bersalah karena melakukan block atau unfollow.

Selain itu, Instagram juga bisa mengetahui preferensi kita berdasarkan interaksi.

“Orang-orang akan menghilang dari feed atau rekomendasi berdasarkan perilaku viewing kita."

"Jadi, ikuti orang yang meningkatkan kesehatan mental dan tinggalkan yang berlaku sebaliknya,” ujar Psychotherapist Hillary Schoninger. 

"Sama seperti lemari, Instagram pun harus dibersihkan agar membuat kita lebih baik,” tambah dia.

Matikan push notifications.

Batasi waktumu berselancar di Instagram dengan mematikan notifikasi.

Caranya, klik ikon mirip di pojok kanan pada profilmu dan klik “setting” lalu "notifications." Kemudian, set notifikasi sesuai dengan preferensi kita.

Hal ini bisa membantu mendapatkan kembali sebagian kendali atas akun kita, alih-alih terganggu dengan sederet notifikasi yang memicu hormon stres.

Menurut pekerja sosial berlisensi Janette Marsac, manusia cenderung mengasosiasikan 'like' dengan harga diri dan validasi.

"Setelah mengunggah, matikan notifikasi dan atur waktu untuk memeriksa ponsel dengan batas waktu tertentu," ujar dia.

Mengontrol komentar, views, dan likes