Selain Olahraga Pagi, Olahraga Sore juga Bermanfaat untuk Tubuh Anda

Olahraga di sore hari sangat baik bag penderita diabetes dan dapat menghilangkan stres setelah seharian melakukan aktivitas.

Dokter Sehat
Olahraga di sore hari memberikan manfaat baik untuk tubuh. 

TRIBUNPALU.COM – Olahraga yang rutin dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh Anda.

Kebanyakan orang melakukan olahraga di pagi hari sebelum melakukan berbgai aktivitas harian.

Berolahraga di pagi hari juga dapat memberikan semangat bagi Anda untuk melakukan aktivitas dalam satu hari tersebut.

Baca juga: Manfaat Olahraga Pagi sebelum Sarapan, Bakar Lemak Lebih Banyak hingga Cepat Turunkan Berat Badan

Namun, bagi Anda yang tidak bisa melakukan olahraga di pagi hari karena suatu kesibukan, Anda dapat melakukan olaharaga di sore hari setelah selesai bekerja.

Melansir dari Kompas.com, olahraga di sore hari sangat penting bagi Anda yang memiliki diabetes.

Hasil penelitian yang dimuat pada Desember tahun lalu mengungkap, berolahraga di sore hari mengarah pada adaptasi metabolik yang lebih baik.

Peneliti membandingkan efek olahraga pada pria yang berlatih di pagi hari (-sekitar pukul 8.00-10.00, dan sore hari -sekitar pukul 15.00-18.00. Dari perbandingan itu, disimpulkan, berolahraga di sore hari memiliki efek atau manfaat lebih besar.

Terdapat satu teori yang berkembang dalam penelitian ini. Disebutkan, olahraga di sore hari membantu proses metabolisme makanan terhadap para peserta studi, sebelum malam hari. Jika proses metabolisme makanan terjadi di malam hari, maka akan memengaruhi tidur dan kesehatan peserta secara keseluruhan.

Selanjutnya, melansir dari Alodokter, olahraga di sore haru juga memiliki manfaat untuk menghilangkan stres.

Manfaat lain yang akan Anda dapatkan ketika berolahraga di sore hari antara lain :

  • Membuat otot-otot berada pada kondisi yang ideal untuk berolahraga karena pada sore hari suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot.
  • Olahraga bisa dilakukan lebih intens karena pada sore hari kekuatan dan daya tahan saat berolahraga lebih tinggi dibanding dengan pagi hari.
  • Bisa bersosialisasi dengan banyak orang karena lebih banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di sore atau malam hari setelah beraktivitas.
  • Membantu menghilangkan stres, sehingga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks setelah melalui pekerjaan atau pelajaran yang membebani pikiran.
  • Bisa melakukan olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi karena pada sore hari tubuh lebih lincah dan lebih tanggap terhadap reaksi.
  • Penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen diserap lebih cepat daripada pagi hari.

Namun, mengenai manfaat tersebut juga tergantung dari kondisi setip orang yang berbeda-beda.

Bisa jadi seseorang akan lebih merasakan manfaat olaharaga di pagi hari karena faktor udara yang masih segar dan meningkatkan motifasi untuk beraktivitas.

Namun di sisi lain, ada orang yang enggan untuk melakukan olahraga di pagi hari karena akan cepat merasakan lelah.

Sebaliknya, seseorang mungkin dapat menghilangkan stres ketika berolahraga di sore haris setelah bekerja.

Namun, di sisi lain seseorang mungkin juga akan merasakan lelah yang berkepanjangan setelah seharian beraktivitas kemudian harus melanjutkanya dengan olahraga.

Tentu saja, Anda sendiri dapat menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga dan mengatur kemampuan tubuh Anda.

Selalu cukupi nutrisi harian Anda setelah melakukan laharaga agar tubuh tidak kekurangan nutrisi penting lainnya.

(TribunPalu.com/Linda)

Sumber: Tribun Palu
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved