Manfaat Olahraga Pagi sebelum Sarapan, Bakar Lemak Lebih Banyak hingga Cepat Turunkan Berat Badan

TRIBUNPALU.COM – Untuk menurunkan berat badan menjadi ideal, tentu Anda harus melakukan diet dan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

Anda harus mengatur dan memperhatikan kandungan makanan yang Anda konsumsi selama ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, olahraga rutin juga dibutuhkan untuk membakar kalori dalam tubuh Anda.

Namun, penting bagi Anda untuk memperhatikan waktu olahraga yang tepat agar dapat sesuai dengan manfaat yang diinginkan.

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum Anda melakukan aktivitas harian.

Melansir dari Kompas.com, melakukan olahraga sebelum sarapan mampu membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.

Ketika Anda berolahraga sebelum sarapan, maka sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang memang sudah siap digunakan dan bukan membakar makanan dari lemak perut.

Tentu saja kalori yang terbakar jadi lebih besar dan Anda juga tidak mudah merasakan lapar selama seharian setelah melakukan olahraga pagi.

Saat Anda melakukan olahraga di pagi hari sebelum sarapan, tubuh Anda akan menyesuaikan produksi hormon insulin.

Hormon insulin bekerja lebih keras untuk membantu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi dan akan menyalurkan ke otot dan hati secara optimal.

Baca juga: Olahraga Ringan yang Aman untuk Pasien Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri

Kadar gula darah yang stabil juga membuat Anda tidak mudah lapar, jadi Anda cenderung tidak makan lebih banyak seperti sebelumnya.

Melansir dari laman Alodokter, olahraga di pagi hari juga memiliki banyak manfaat lainnya, antara lain :

• Membuat suasana hati atau mood lebih baik, karena pada pagi hari otak cenderung akan melepas hormon endorphin yang merangsang suasana hati.
• Membuat pola hidup menjadi lebih sehat.
• Meningkatkan performa kerja, karena dengan melakukan olahraga di pagi hari akan meningkatkan konsesntrasi berpikir Anda.
• Membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

Sebaiknya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat berolahraga di pagi hari dengan kondisi perut yang masih kosong. 

Olahraga saat perut kosong dapat membakar lemak 20% lebih banyak dibandingkan bila sudah sarapan.

Namun, pastikan Anda memang kuat untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.