Kenali 5 Tanda Bahwa Anda Kurang Tidur : Kelelahan Hingga Sering Haus

TRIBUNPALU.COM- Berbagai aktivitas yang cukup padat membuat Anda mungkin akan merasakan kurang tidur.

Saat banyaknya pekerjaan yang harus Anda lakukan, mungkin akan membuat Anda tidur hingga larut malam bahkan hingga dini hari.

Ketika Anda kurang tidur, di pagi hari Anda akan merasakan berbagai tanda yang dapat Anda sadari hingga yan tidak Anda sadari.

Berikut 5 tanda bahwa Anda kurang tidur, melansir dari beberapa sumber :

1. Kelelahan

Melansir dari Kompas.com, tanda yang sering terjadi saat tubuh sedang kelelahan adalah rasa mengantuk dan kelelahan fisik setelah bangun di pagi hari, membuat seseorang tergoda untuk kembali tidur

2.Kurang fokus

Saat Anda kurang tidur, Anda akan mengalami gejala kurang fokus saat mengerjakan suesuatu.

Membuat keputusan dan menyelesaikan masalah akan terasa sulit jika Anda kurang fokus.

Hal ini akan menyebabkan ingatan kita ikut terdampak.

3. Perubahan suasana hati

Melansir dari laman Grid.id, Lauren Hale, PhD, seorang profesor dalam program kesehatan masyarakat di Stonybrook University dan mantan pemimpin redaksi jurnal Sleep Health pernah mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih rentan terhadap perubahan suasana hati sepertisifat mudah marah, mudah tersinggung dan memiliki masalah dalam mengelola stres.

Selain itu, kurang tidur dan stres juga memicu siklus yang saling berkaitan dan jika tidak diperbaiki dari dua sisi akan semakin menimbulkan masalah bagi keduanya.

4. Merasa haus yang berlebihan

Jika Anda merasakan haus yang berlebihan, hal itu menandakan bahwa Anda kekurangan cairan.

Namun, saat Anda kurang tidur juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

Jurnal Sleep pernah mengadakan penelitian tentang hal ini menggunakan data lebih dari 25.000 orang dewasa di China dan Amerika Serikat.

Hasil pengamatan menunjukan, orang yang tidur selama atau kurang dari enam jam semalam berpotensi lebih mudah mengalami dehidrasi daripada orang yang tidur delapan jam semalam.

Dijelaskan, hal ini mungkin saja dapat terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu hormon yang berfungsi untuk mengatur cairan dalam tubuh.

5. Menginginkan makanan manis

Menurut Vincent Pedre, MD, seorang ahli penyakit dalam, tidur yang buruk akan mempegaruhi kerja hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Ketika produksi hormon-hormon ini tidak berimbang, yang akan terjadi adalah keinginan untuk makan lebih, terutama makanan-makanan yang memiliki kadar gula dan karbohidrat tinggi.

Saat Anda mengalami hal ini, Anda perlu berhati-hati.

Pasalnya, makanan manis dapat meningkatkan kalori dan akan mempengaruhi gula darah Anda.

Terlebih saat Anda tidak memiliki waktu untuk membakar kalori dalam tubuh Anda dan akan menyebabkan peningkatan berat badan.

Baca juga: Hindari Makanan Manis Sebelum Tidur agar Terhindari dari Berbagai Gangguan Kesehatan

Jika Anda merasakan beberapa hal di atas, sebaiknya kurangi aktivitas yang terlalu padat.

Jika aktivitas Anda terlalu padat, maka waktu tidur Anda juga dapat terganggu.

Selain itu, penting bagi Anda untuk selalu menghindari sesuatu yang dapat menyebabkan Anda stres.

Selain dapat menyebabkan stres kurang tidur juga dapat disebabkan oleh stres tersebut.

Baca juga: Jika Mengalami Susah Tidur, Cobalah Konsumsi Berbagai Makanan dan Minuman Berikut Ini

(TribunPalu.com/Linda)