Jika Mengalami Susah Tidur, Cobalah Konsumsi Berbagai Makanan dan Minuman Berikut Ini

TRIBUNPALU.COM – Susah tidur, sangat sering terjadi pada orang dewasa.

Hal ini bisa terjadi karena adanya penyebab yang mendasari.

Biasanya, kebanyakan orang dewasa akan susah tidur karena terlalu lelah, stres, banyak pikiran, bahkan dapat terjadi tanpa adanya penyebab yang mendasarinya.

Jika Anda sering merasa susah tidur, tentunya waktu tidur Anda akan berkurang.

Baca juga: Jaga Kondisi saat Pancaroba dengan Berbagai Tips Kesehatan Berikut Ini

Waktu tidur yang berkurang juga dapat mempengaruhi aktvitas harian serta dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Untuk mengatasi susah tidur, TribunPalu merekomendasikan makanan dan minuman yang dapat membuat Anda cepat tidur, melansir dari Kompas.com dan Alodokter.

1.   Mengonsumsi susu hangat

Tidak hanya untuk anak kecil saja, susu juga dapat memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh orang dewasa.

Satu diantara manfaat dari susu yakni dapat membuat kualitas tidur Anda jadi lebih baik.

Kandungan triptofan secara alami meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.

Selain itu, serotonin adalah prekursor untuk hormon pengatur tidur melatonin. Sederhananya, triptofan meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan kadar melatonin.

Melatonin dapat meningkatkan tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur, termasuk jet lag, gangguan tidur shift kerja, dan insomnia.

2.  Mengonsumsi teh chamomile

Teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.