7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

TRIBUNPALU.COM – Memiliki berat badan yang ideal merupakan idaman bagi kebanyakan orang baik pria maupun wanita.

Selain untuk menambah kepercayaan diri, memiliki berat badan ideal juga bermanfaat baik bagi kesehatan.

Meski begitu, banyak orang yang ingin memiliki berat badan ideal dengan cara yang instan dan dengan cara yang kurang tepat.

Terkadang agar berat badan turun dengan cepat, banyak orang memilih untuk mengurangi porsi makan secara tidak beraturan dan menyiksa.

Jika Anda tidak memahami cara menurunkan berat badan dengan benar, maka hal ini justru akan menimbulkan masalah baru bagi Anda.

Agar tidak salah,berikut tips menurunkan berat badan dengan cara alami secara cepat, melansir dari Medical News Today :

1. Mencatat setiap makanan

Untuk menurunkan berat badan secara cepat, Anda harus menyadari jika Anda tetap membutuhkan makan dan minum setiap harinya.

Untuk itu, Anda dapat mencatat tiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi, baik dalam jurnal pribadi Anda maupun dari aplikasi tertentu.

Hal ini untuk mengetahui kadar mineral, kalori, protein dan lainnya yang sudah Anda konsumsi setiap harinya.

Selain itu, Anda juga perle mencatat aktivitas fisik harian Anda, mulai dari olahraga, berjalan ke kantor, dan lainnya.

Hal ini bertujuan untuk memantau antara asupan yang sudah Anda konsumsi dan kalori yang sudah keluar dari aktivitas yang sudah Anda konsumsi.

2. Konsumsi protein saat sarapan

Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang.

Ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon kelaparan ghrelin dan peningkatan hormon kenyang peptida, dan cholecystokinin.