7 Tips Agar Si Kecil Mau Makan Sayur dan Buah, Penting untuk Tidak Memarahinya

TRIBUNPALU.COM – Tak sedikit para ibu yang mengeluhkan jika sang buah hati susah untuk mengonsumsi sayur-sayuran.

Padahal, buah dan sayur mengandung nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh mulai dari vitamin, mineral, folat, kalium,hingga serat.

Berbagai kandungan tersebut penting untuk tumbuh kembang sang buah hati.

Melansir dari laman promkes.kemenkes.go.id manfaat mengonsumsi buah dan sayur yang paling penting yakni dapat meningkatkan performa otak.

Baca juga: 6 Cara Jaga Kesehatan Otak agar Memori Tetap Kuat, Mendengarkan Musik Ternyata Membantu

Untuk itu, sebaiknya biasakan si kecil untuk mengonsumsi buah dan sayur.

Namun, untuk membiasakan anak mengonsumsi buah dan sayur bukanlah hal yang mudah.

Untuk itu, melansir dari laman WebMD, berikut tips agar si kecil mau mengonsumsi buah dan sayur :

1. Berikan contoh untuk anak Anda

Tidak mudah untuk membujuk si kecil agar mengonsumsi sayur dan buah secara rutin.

Untuk itu, sebagai orangtua Anda perlu membiasakan diri untuk mengonsumsi buah dan sayur saat makan bersama si kecil.

Hal ini akan memberikan contoh bagi si kecil.

2. Kreasikan sayuran dengan makanan kesuaannya

Jika si kecil menyukai suatu makanan tertentu, cobalah untuk menambahkan sayur atau buah di makanan tersebut.

Agar sayur dan buah tersebut dapat termakan, sebaiknya campurkan sayur dan buah secara merata.

3. Bentuk sayur dan buah

Untuk anak kecil, membuat wajah dengan potongan sayuran dapat membantu mereka untuk menyukainya.

Anda dapat membuat aneka makanan dengan bentuk sayur dan buah yang bervariasi.

4.Hindari untuk memarahinya

Ketika para orangtua frustrasi karena anak Anda tidak mau mencoba sayuran, mereka cenderung akan memarahi si kecil atau memaksanya untuk memakan sayuran yang sudah disediakan.

Memaksa anak untuk makan sesuatu dapat menyebabkan mereka menghindarinya di kemudian hari.

Anda dapat memberi pengertian kepada si kecil secara perlahan.

5. Kenalkan dengan jenis sayuran baru

Jangan membuat anak Anda kewalahan dengan menyajikan sepiring penuh makanan yang tidak mereka kenali atau sukai.

Minta mereka untuk mencoba satu sayuran baru dalam satu waktu.

Saat mengenalkannya, cobalah menggunakan porsi kecil terlebih dahulu.

Selain itu, pastikan juga Anda menyajikan makanan si kecil yang mereka sukai.

Dengan begitu Anda dapat mengenalkan mereka untuk mencoba makanan baru.

6. Buat menu sayuran panggang

Terkadang anak-anak tidak suka sayuran karena terlalu lembek atau rasanya terlalu kuat.

Cobalah memanggangnya untuk mendapatkan rasa dan tekstur yang disukai anak-anak.

Memanggang sayuran juga dapat menimbulkan rasa manis alami pada sayuran sehingga tidak terasa sekuat saat masih mentah.

Anda juga dapat menambahkan dengan minyak zaitun dan taburan keju parmesan sebelum Anda memasukkannya ke dalam oven.

7.  Sajikan dengan saus

Saus yang sehat dapat membuat sayuran menjadi lebih menarik bagi anak-anak.

Berikan sayuran seperti baby wortel, kacang polong, dan sayuran lainnya dengan semangkuk saus yang lezat.

Namun, hindari memberikan sayuran dengan rasa yang asam seperti krim asam atau mayo yang memiliki rasa asam yang kuat.

(TribunPalu.com/Linda)