6 Cara Jaga Kesehatan Otak agar Memori Tetap Kuat, Mendengarkan Musik Ternyata Membantu

TRIBUNPALU.COM - Seiring bertambahnya usia manusia, otak dan fungsinya juga akan mengalami penuaan.

Kerusakan kognitif dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat, seperti hilangnya memori dan kemampuan berpikir.

Baca juga: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 8 Cara Ini, Bisa Juga Manfaatkan Ketumbar

Berikut adalah 6 cara menjaga otak awet muda.

1. Jaga pikiran agar tetap aktif

Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika menjaga pikiran tetap aktif, keterampilan berpikir akan tetap tajam.

Dilansir dari laman WebMd, aktivitas seperti permainan, teka-teki silang, dan aktivitas mental lainnya dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni dan kerajinan lainnya juga dapat membantu memperbaiki fungsi otak.

2. Latihan fisik

Latihan fisik tidak hanya menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan mengurangi stres, namun bisa membantu perkembangan sel otak baru.

Dilansir dari New York Times, penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa tikus yang melakukan aktivitas fisik dapat melipatgandakan jumlah neuron baru yang diproduksi di otak.

Baca juga: Ini 10 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Anda Selalu Merasa Lelah, Atasi dengan Cara Berikut

Hal ini juga dapat menunda kemungkinan demensia pada manusia.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat.

Makan dengan baik juga bisa meningkatkan tingkat energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tidur nyenyak di malam hari, yang semuanya baik untuk otak.

Buah super seperti blueberry juga dapat membantu mengurangi efek kondisi seperti penyakit Alzheimer atau demensia.