Tips Self Love: Gunakan Teknik Self Forgiveness Theraphy untuk Tingkatkan Konsep Diri yang Positif

Tips Self Love: Gunakan Teknik Self Forgiveness Theraphy untuk Tingkatkan Konsep Diri yang Positif

TRIBUNPALU.COM - Menjadi diri sendiri merupakan keinginan banyak orang yang salah satu caranya ialah dengan melakukan self love.

Melansir dari laman PsychCentral, bentuk self love tidak hanya memperlakukan diri dengan baik tetapi juga mengolah rasa dan pikiran dengan baik.

Salah satunya ialah dengan memaafkan segala bentuk kesalahan yang sudah diperbuat oleh diri sendiri.

Menurut Psikolog Analisa Widyaningrum, memaafkan diri sendiri merupakan hal terpenting saat ingin membangun konsep self love.

Saat mencoba untuk berdamai dengan segala bentuk kesalahan di masa lalu, Anda bisa menggunakan teknik self forgiveness theraphy.

Psikolog Analisa Widyaningrum mengatakan bahwa teknik ini berguna untuk membantu seseorang untuk memaafkan segala kesahalannya di masa lalu.

"Aku pengen ngajak temen-temen memaafkan diri kamu (dari kesalahan masa lalu), salah satunya ialah dengan butterfly hug," ujarnya dalam konten YouTube Analisa Channel.

Metode butterfly hug bisa Anda gunakan dalam teknik tersebut untuk membantu memaafkan diri sendiri.

Analisa menjelaskan metode butterfly hug dapat membantu seseorang menjadi lebih baik lagi dari rasa trauma yang dideritanya.

"Aku dapetin teknik ini waktu masih kuliah. Teknik ini salah satu yang bikin orang-rang dengan masalah trauma, bisa lebih paham dengan traumanya dan menyayangi dirinya," sambung Analisa.

Baca juga: Tips Self Love: Coba Rasakan Kenyamanan saat Anda Sedang Menjalani Kehidupan yang Berat, Maafkanlah

Lebih lanjut Psikolog lulusan Psikologi Universitas Gadjah Mada Yogyakarta ini memberikan contoh bagaimana cara melakukan butterfly hug.

Anda bisa mencobanya dengan meletakkan kedua tangan secara menyilang di bahu kiri dengan tangan kanan Anda, kemudian atur pernapasan supaya lebih tenang.

"Caranya kamu bisa menyilangkan tangan, kemudian pernapasan yang berguna untuk melatih mindfulness dan kesadaran secara utuh," jelasnya.

Jika sudah, Anda bisa menepuk bahu kiri dengan tangan kanan dan mengucapkan perkataan maaf yang positif pada diri sendiri.