Niat Amalan Puasa Qadha, Lengkap Tips Memilih Makanan yang Baik Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

Amalan Puasa merupakan salah satu ibadah bagi umat Muslim yang mampu dan telah baligh.

Amalan Puasa terdiri dari Amalan Puasa Wajib dan Amalan Puasa Sunnah.

Banyak dari kita yang saat puasa merasa jika tubuh tidak bugar.

Untuk mengatasinya, kita harus cermat memilih makanan.

Sebab, salah mengonsumsi makanan, terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa.

Berikut empat tips untuk memilih makanan agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa yang Tribunnews kutip dari KompasLifestyle, Sabtu (4/5/2019): 

1. Gizi seimbang

Hal tersebut agar kalori harian di dalam tubuh terpenuhi.

Santapan sahur yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi energi sepanjang hari selama berpuasa.

Dr Jovita Amelia SpGK saat acara Halodoc pada Selasa (30/4/2019) kemarin mengatakan, makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama berpuasa.

Keseimbangan komponen makanan juga bisa membuat kondisi tubuh yang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak menjadi optimal.

2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi

Yang kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur.

Hal itu dimaksudkan untuk dapat membantu distribusi oksigen gar tetap terjaga selama berpuasa.

Hal tersebut juga dapat membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.