Jelang Ramadhan 2023! Ketahui 3 Kebiasaan Sepele saat Berpuasa Tapi Berdampak Buruk

TRIBUNPALU.COM – Jelang Ramadhan 2023, ketahui dampak buruk dari kebiasan sepele yang biasa dilakukan selama berpuasa.

Diketahui tak lama lagi Puasa Ramadhan 2023 akan kembali menyapa umat muslim.

Puasa Ramadan 2023 menurut Muhammadiyah, ditetapkan pada Kamis, 23 Maret 2023.

Puasa yang dilakukan saat bulan Ramadan bukan hanya wajib menurut agama, tapi juga baik bagi kesehatan.

Bahkan sebagian orang menganggap, bahwa berpuasa menjadi cara lain untuk menurunkan berat badan alias diet.

Namun tak jarang pula, sudah berpuasa tapi berat badan justru bertambah.

Hal itu disebabkan karena kebiasan-kebiasaan buruk yang dilakukan selama berpuasa.

Dikutip TribunPalu.com dari tayangan YouTube SKWAD Health, beberapa kebiasaan saat berpuasa juga memiliki  dampak buruk bagi kesehatan.

Apa saja kebiasaan itu? Berikut penjelasannya.

1. Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi

Gula pada makanan yang anda makan akan menyebabkan kadar gula dalam darah juga ikut meningkat.

Jika anda mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, maka disiang harinya, kadar gula dalam darah akan menurun secara drastis.

Sehingga rasa lapar yang akan anda rasakan semakin cepat dan tinggi.

Tak jarang orang yang mengkonsumsi gula berlebih saat sahur, mereka merasakan lemas saat menjelang berbuka puasa.

Sebaiknya anda mempersiapkan makanan sahur yang kaya akan nutrisi, seperti kandungan protein, karbohidrat,serat, mineral dan vitamin yang cukup.

Misalnya, telur, ayam, outmeal, sayuran dan buah-buahan.

2. Terlalu sering mengkonsumsi makanan berminyak

Saat berbuka puasa, sebaiknya anda jangan langsung memakan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan.

Karena makanan berminyak yang sebenarnya juga mengandung lemak, akan membuat perut terasa penuh.

Selain itu, makanan berminyak juga rentan menyebabkan diare.

Ha ini dikarenakan, tubuh manusia membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna lemak tersebut.

Tak hanya itu, makanan berminyak atau berlemak juga bisa memicu gangguan pada lambung Anda.

3. Makan tidak pada porsinya

Makanan yang tidak teratur bisa menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang.

Dr. Yudhis dalam tayangan YouTube SKWAD Health mengatakan, jika kebiasan seseorang saat berpuasa adalah balas dendam makanan.

“Kebiasaan ini sering dilakukan. Merasa karna seharian tidak makan, jadi balas dendam saat berbuka,” ujarnya saat menjelaskan.

Saat berbuka puasa, bukan kuantitas makanan yang terpenting bagi tubuh Anda.

Melainkan kualitas nutrisi dari makanan tersebut.

Itu tadi kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat berpuasa.(*)