6 Tips Agar Tidak Lemas saat Berpuasa, Tetap Semangat Jalani Ibadah pada Bulan Ramadhan 2023

TRIBUNPALU.COM - Puasa adalah bagian penting dari agama Islam yang dilakukan pada bulan Ramadhan.

Selain memperkuat spiritualitas, puasa juga memiliki manfaat kesehatan seperti membersihkan tubuh dari racun dan membantu menurunkan berat badan.

Namun, terkadang saat berpuasa kita dapat merasa lemas dan tidak bertenaga.

Berikut adalah beberapa Tips Agar Tidak Lemas saat Berpuasa di bulan Ramadhan 2023.

1. Pilih makanan yang tepat saat sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum puasa dimulai. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi, seperti roti gandum, oatmeal, dan sayuran hijau.

Makanan ini dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh selama berpuasa.

2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula dan kafein

Makanan dan minuman yang mengandung gula dan kafein dapat membuat tubuh cepat lelah dan terhidrasi.

Hindari minuman seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan jus buah yang mengandung gula tambahan.

3. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup sangat penting saat berpuasa. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Air dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Hindari aktivitas fisik yang berat

Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat saat berpuasa. Jangan melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga dan gerakan, seperti olahraga berat atau bekerja terlalu keras.

Usahakan untuk melakukan aktivitas yang ringan seperti jalan-jalan atau yoga.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.

Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.

Selain itu, jangan terlalu banyak menghabiskan waktu untuk menonton televisi atau bermain gadget, karena hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

6. Konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa

Pilihlah makanan yang sehat saat berbuka puasa, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

Hindari makanan yang digoreng atau tinggi lemak.

Makanan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh dan membantu menjaga energi selama berpuasa.

Itulah beberapa tips agar tidak lemas selama berpuasa.

Penting untuk memperhatikan nutrisi, minum air yang cukup, beristirahat yang cukup, dan menghindari aktivitas fisik yang berat.

Dengan menjaga kesehatan dan energi tubuh selama berpuasa, kita dapat memaksimalkan manfaat kesehatan yang terkait dengan puasa dan menjalani ibadah dengan baik.(*)