Jadwal Buka Puasa Hari Ini Selasa 26 Maret 2024 di Kota Palu dan Sekitarnya

Melakukan olahrga ringan saat berpuasa bertujuan agar energi Anda tidak banyak terbuang di pagi hari.

2. Penuhi jumlah vitamin D harian

Selain berolahraga, agar tubuh tetap sehat, Anda juga dapat mengonsumsi vitamin D.

Melansir dari laman Healthline, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah Anda.

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi beberapa makanan, seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, makarel, kuning telur, hati sapi, keju, yogurt, dan jamur kancing.

Selain itu, tubuh Anda juga memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena sinar matahari.

Diketahui vitamin D memiliki fungsi penting, seperti :

• Mengatur penyerapan kalsium dan fosfor.
• Memlihara sistem kekebalan tubuh.
• Penting untuk pertumbuhan serta perkembangan tulang dan gigi.
• Meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.

Berbagai manfaat tersebut dapat menunjang tubuh Anda untuk tetap sehat selama puasa.

Jika cuaca sedang tidak mendukung, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.

Untuk diketahui, setiap satu tablet salut selaput Konilife D1000 mengandung 1.000 IU vitamin D3. Jumlah kandungan ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin D3 bagi orang dewasa, lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, serta mereka dengan risiko tinggi atau penderita penyakit infeksi dan autoimun.

3. Konsumsi makanan sehat

Saat menjalani Ibadan puasa, asupan nutrisi yang seimbang dapat menunjang kesehatan tubuh Anda.

Anda dapat memenuhi nutrisi harian Anda dengan rajin mengonsumsi makanan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah tanpa lemak, dan susu.

Tak hanya mengonsumsi berbagai makanan tersebut, Anda juga perlu membatasi berbagai makanan dan minuman tertentu seperti makanan yang digoreng, hingga makanan dan minuman manis.