Baca tanpa iklan
Tips Self Love: Gunakan Teknik Self Forgiveness Theraphy untuk Tingkatkan Konsep Diri yang Positif
TRIBUNPALU.COM - Menjadi diri sendiri merupakan keinginan banyak orang yang salah satu caranya ialah dengan melakukan self love.
Melansir dari laman PsychCentral, bentuk self love tidak hanya memperlakukan diri dengan baik tetapi juga mengolah rasa dan pikiran dengan baik.
Salah satunya ialah dengan memaafkan segala bentuk kesalahan yang sudah diperbuat oleh diri sendiri.
Menurut Psikolog Analisa Widyaningrum, memaafkan diri sendiri merupakan hal terpenting saat ingin membangun konsep self love.
Saat mencoba untuk berdamai dengan segala bentuk kesalahan di masa lalu, Anda bisa menggunakan teknik self forgiveness theraphy.
Psikolog Analisa Widyaningrum mengatakan bahwa teknik ini berguna untuk membantu seseorang untuk memaafkan segala kesahalannya di masa lalu.
"Aku pengen ngajak temen-temen memaafkan diri kamu (dari kesalahan masa lalu), salah satunya ialah dengan butterfly hug," ujarnya dalam konten YouTube Analisa Channel.
Metode butterfly hug bisa Anda gunakan dalam teknik tersebut untuk membantu memaafkan diri sendiri.
Analisa menjelaskan metode butterfly hug dapat membantu seseorang menjadi lebih baik lagi dari rasa trauma yang dideritanya.
"Aku dapetin teknik ini waktu masih kuliah. Teknik ini salah satu yang bikin orang-rang dengan masalah trauma, bisa lebih paham dengan traumanya dan menyayangi dirinya," sambung Analisa.
Baca juga: Tips Self Love: Coba Rasakan Kenyamanan saat Anda Sedang Menjalani Kehidupan yang Berat, Maafkanlah
Lebih lanjut Psikolog lulusan Psikologi Universitas Gadjah Mada Yogyakarta ini memberikan contoh bagaimana cara melakukan butterfly hug.
Anda bisa mencobanya dengan meletakkan kedua tangan secara menyilang di bahu kiri dengan tangan kanan Anda, kemudian atur pernapasan supaya lebih tenang.
"Caranya kamu bisa menyilangkan tangan, kemudian pernapasan yang berguna untuk melatih mindfulness dan kesadaran secara utuh," jelasnya.
Jika sudah, Anda bisa menepuk bahu kiri dengan tangan kanan dan mengucapkan perkataan maaf yang positif pada diri sendiri.
"Kemudian tarik napas 478 seperti biasa dan jangan lupa menepuk bahu kamu sebelah kanan," contohnya dalam video berdurasi sekitar 12 menit tersebut.
Lalu katakanlah apa yang ingin Anda katakan dengan diri Anda di masa lalu, kemudian balaslah dengan menepuk bahu kanan dengan tangan kiri Anda.
Ucapkan kalimat-kalimat positif yang intinya memaafkan diri Anda sendiri.
Setelah itu, Anda bisa memeluk diri Anda sekuat mungkin dan bicaralah dengan diri Anda sendiri.
"Terus peluk kuat diri kamu, biasanya aku juga seperti itu kalau lagi sendirian di kamar dengan rileks dan menguatkan diri sendiri kalau semuanya akan baik-baik saja," ungkap Analisa.
Baca juga: Apa Makna Self Love yang Sebenarnya? Intip Penjelasan Psikolog Analisa Widyaningrum Berikut Ini
Pentingnya Memaafkan Diri Sendiri dalam Konsep Self Love
Menurut Psikolog Analisa Widyaningrum, memaafkan diri sendiri merupakan hal terpenting saat ingin membangun konsep self love.
Hal ini sejalan saat Anda tidak bisa memaksakan orang lain untuk selalu membuat diri Anda merasa bahagia.
"Memaafkan diri kita sendiri ini menjadi salah satu hal penting saat ingin mencintai diri sendiri karena kita nggak bisa memaksakan orang lain untuk membahagiakan kita," ungkapnya dalam tayangan YouTube Analisa Channel.
Sehingga apabila ada orang lain yang tidak bisa membahagian diri Anda, Anda perlu memaafkan diri Anda.
Analisa mengungkapkan jika memaafkan diri sendiri merupakan bagian penting untuk bisa memaafkan orang lain.
Anda tidak akan bisa memaafkan orang lain apabila Anda masih memiliki kebencian terhadap diri Anda sendiri.
"Jadi memaafkan diri sendiri adalah part terpenting kita sebelum memaafkan orang lain.
Gimana bisa memaafkan orang lain kalau kita masih benci sama diri sendiri," tutur ibu dua anak tersebut.
Memaafkan diri sendiri juga disebut Analisa sebagai kekuatan untuk menghadapi kekecewaan yang berlarut.
Sedangkan seseorang yang kuat ialah mereka yang bisa memaafkan dirinya dan orang lain.
Lantas bolehkah Anda kecewa dengan diri Anda sendiri?
Pertanyaan tersebut menjadi salah satu pertanyaan yangs ering dijumpai di banyak orang.
Baca juga: Kumpulan Quotes atau Kata-kata Mutiara Bijak Bertemakan Self Love, Cocok untuk Caption di Medsos
Jika Anda merasakan hal yang demikian, Analisa mengatakan jika kecewa terhadap diri sendiri merupakan hal yang wajar.
"Terus boleh nggak sih kita kecewa dengan diri sendiri? Ya pasti boleh dong.
Kemarahan, kekecewaan dan kesedihan itu adalah alarm untuk bisa mengkargai diri kita sendiri dan kebalikannya," sambung Analisa.
Wanita yang pernah menjadi lulusan terbaik di Universitas Gadjah Mada itu mengimbau bahwa ketiga hal tersebut akan menimbulkan kepuasan tersendiri bagi Anda.
Namun jika Anda merasakan hal tersebut dalam keadaan penuh atau utuh atas kekecewaan atau kemarahan, Anda harus segera memaafkan diri Anda sendiri.
"Cepat-cepat kita memperbaiki kesalahan itu untuk membuat kita lebih sayang kepada diri kita," kata Analisa.
Apabila Anda ingin membenarkan diri Anda, tetapi terdapat rasa kekecewaan dari diri Anda, Anda tetap membutuhkan waktu untuk menyelesaikan masalah tersebut.
"Kalau merasa kecewa, gagal dan ingin memperbaikinya, bukan berarti besok bisa langsung selesai gitu, nah itu yang kurang benar," tegas CEO dari APDC Indonesia tersebut.
Justru saat Anda melewati keseharian Anda dengan rasa kecewa dan kegagalan tersebut, itulah yang dimaknai dengan self love.
"Tapi bagaimana kita bisa menjalani hari-hari kegagalan kita dnegan perasaan suka cita walaupun dalam keadaan kecewa, itulah self love," pungkas Analisa.
(TribunPalu/Hakim)