4 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Berbahaya Bagi Kesehatan, Termasuk Duduk dalam Waktu Lama

TRIBUNPALU.COM - Setiap hari, setiap orang pasti melakukan berbagai hal yang sama yang akhirnya menjadi kebiasaan.

Namun, ada beberapa kebiasaan sepele yang dilakukan setiap hari yang berbahaya bagi kesehatan jika terus dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Oleh karenanya, demi kesehatan sebaiknya tinggalkan kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum beberapa kebiasaan harian sepele yang dapat mengganggu kesehatan dari laman Reader's Digest.

• Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan di Pagi Hari

1. Menatap layar komputer sepanjang hari.

Menurut American Optometric Association, rata-rata pekerja di Amerika Serikat menghabiskan waktu sekitar tujuh jam menatap layar komputer.

Hal ini dapat berakibat pada computer vision syndrome atau sindrom gangguan mata akibat penggunaan komputer.

"Menatap layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk ketegangan mata dan bahkan kerusakan retina,” kata Dr. Ansari.

Penelitian dari National Eye Institute menunjukkan bahwa angka kasus rabun jauh di antara orang Amerika berusia 12 hingga 54 tahun melonjak dari 25 persen menjadi 42 persen sejak 1971.

Kemungkinan ini disebabkan oleh lebih banyak waktu di dalam ruangan yang dihabiskan menatap layar komputer atau ponsel.

Dr. Ansari menyarankan untuk mengikuti tips 20-20-20, yakni setiap 20 menit mengambil istirahat selama 20 detik untuk menatap suatu obyek lain yang berjarak 20 kaki.

"Teknik ini dapat mengurangi ketegangan pada mata dan juga meningkatkan kedipan, yang dapat menenangkan mata yang kering dan teriritasi," katanya.
Selain itu, menatap layar yang terang (termasuk ponsel dan tablet) menurunkan kualitas tidur, katanya.

Maka, sebaiknya jangan bermain ponsel sebelum tidur.

2. Duduk dalam waktu yang lama.

Demikian halnya dengan menatap layar komputer, hanya duduk sepanjang hari memiliki konsekuensi buruk bagi kesehatan.