10 Cara Turunkan Berat Badan dalam Waktu 2 Minggu, Tak Perlu Diet yang Menyiksa

TRIBUNNEWS.COM - Hampir setiap orang ingin memiliki tubuh yang ideal.

Selain bagus dilihat, tubuh ideal juga meminimalisir risiko mengidap penyakit kronis.

Oleh karenanya, kini banyak orang berlomba-lomba menurunkan berat badan.

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan.

Rata-rata, semua teknik menurunkan berat badan membutuhkan proses panjang untuk melihat hasilnya.

Namun tak selalu harus disertai diet yang menyiksa, ada beberapa hal sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat.

Berikut 10 cara terbaik untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu menurut para ahli.

1. Kurangi asupan kalori

Menurunkan asupan kalori merupakan cara umum untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih pribadi Chrissy Lundgren, untuk melakukannya kita hanya perlu makan lebih sedikit asupan kalori, daripada jumlah kalori yang kita bakar setiap harinya.

Semakin sedikit kalori yang kita konsumsi daripada kalori yang kita bakar, ini akan menyebabkan penurunan berat badan.

"Kamu tidak perlu camilan di sela-sela waktu makan."

"Tubuh akan berjuang sendiri dan membakar lemak berlebih serta energi yang tersimpan di antara waktu makan itu. Kurangi asupan kalori,” kata dia.

2. Lakukan HIIT

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar jenis olahraga.

Jenis latihan ini menantang kita untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat diselingi dengan istirahat aktif untuk pemulihan.