Ramadan 2019
4 Jenis Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan Meski Sedang Berpuasa
Tubuh yang lemas saat puasa bukan berarti alasan untuk meninggalkan olahraga. Sebab, olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan.
lihat foto
health.harvard.edu
ILUSTRASI Yoga. Yoga merupakan satu di antara jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Jangan berolahraga saat siang bolong di mana cuaca sangat panas dan akan membuat tubuh kepayahan saat puasa.
Hal ini perlu diperhatikan agar tubuh tidak kepanasan dan tidak mengalami dehidrasi, serta mencegah rasa haus yang berlebihan.
Kedua pilihlah olahraga sesuai kemampuan, jangan memaksakan diri melakukan olahraga yang berat atau ekstrem.
Ketiga, perhatikan asupan gizi saat sahur dan berbuka puasa.
Ketika berpuasa, tentu Anda wajib mengimbangi nutrisi yang tepat.
Sebaiknya, perbanyak konsumsi makan berserat dan berprotein tinggi sebagai cadangan energi dan menjaga perut kenyang lebih lama. (TribunPalu.com/Rizki A. Tiara)
Halaman 3 dari 3
