Masih Sering Merasa Mengantuk di Pagi Hari? Ternyata Ini Alasannya
Apakah Anda masih harus berjuang menahan kantuk di pagi hari, meskipun sudah terpenuhi waktu tidur 8 jam?
lihat foto
- Untuk menu makan siang dan makan malam, konsumsilah dengan porsi seperti biasanya.
Hanya saja, tambahkan makanan kecil atau snack di pertengahan pagi dan sore sebagai energi tambahan.
• 4 Manfaat Rutin Makan Buah Naga di Pagi Hari, Bisa Bikin Wajah Awet Muda
Sarapan hanya sebagai energi yang cukup sampai pertengahan siang, tidak sampai siang hari saatnya kita isi kembali dengan makan siang.
- Pada menu makanan, suka atau tidak, Anda harus menyisipkan sumber karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, cokelat, dan sumber protein.
Makanan yang tinggi lemak juga dapat meningkatkan energi, tapi pilihlah lemak yang baik seperti ikan, kacang, atau minyak zaitun pada salad dan aduklah.
- Jika biasanya hanya makan sayur dan buah dalam porsi kecil, mulai sekarang harus ditambahkan porsinya.
- Kurangnya air dalam tubuh bisa memicu kantung dan kelelahan.
Air dibutuhkan untuk penyerapan makanan dalam tubuh, maka penuhi kebutuhan air dengan meminumnya 1 – 2 liter per hari.
- Tambahkan suplemen zat besi, jika Anda merasa masih kurang.
Juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.
Tambahan suplemen zat besi dalam bentuk tablet atau cairan tidak akan menyebabkan gangguan di perut. (Intisari/Mentari Desiani Pramudita)
Berita ini telah tayang di Intisari berjudul Ternyata Ini Loh Alasan Mengapa Kita Masih Sering Ngantuk di Pagi Hari
