5 Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari Agar Tak Alami Stres, termasuk Berada di Hubungan Tak Sehat

Kondisi ini biasanya hanya bersifat sementara dan berlangsung beberapa hari saja.

Akan tetapi, jika Anda sering melakukan kebiasaan tersebut tentu akan menyebabkan efek berkepanjangan.

Kurang tidur adalah kebiasaan yang bisa membuat stres yang Anda rasakan semakin buruk.

Pada saat Anda tidak mendapatkan jatah tidur yang cukup, fungsi kognitif (kecerdasan) Anda akan menurun dan membuat pikiran Anda menjadi stres.

Agar hal ini tak terus-terusan terjadi, ada beberapa rutinitas sebelum tidur yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak dan tepat waktu, seperti:

Hindari kebiasaan menonton televisi atau menggunakan alat elektronik sebelum tidur.

Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

Mematikan lampu atau memakai penerangan yang redup agar Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik

Dengan begitu, setidaknya Anda sudah mencoret satu kondisi yang bisa memperparah stres.

3. Sering makan makanan cepat saji

Seperti yang dilansir dari laman Harvard Health Publishing, orang yang sedang stres biasanya merespons peningkatan hormon kortisol ini dengan makan lebih banyak.

Hal tersebut mungkin dikarenakan kadar kortisol yang tinggi memengaruhi sensasi lapar pada tubuh.

Akibatnya, orang yang stres akan mencoba mengatasinya dengan makan, terutama makanan cepat saji yang membuat Anda berisiko memiliki berat badan berlebih.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji saat stres.

Selain membuat Anda semakin stres, kebiasaan yang satu ini juga menambah daftar risiko penyakit Anda di masa depan.