Jelang Ramadan, Catat 6 Makanan untuk Menu Buka Puasa dan Kembalikan Energi, Ada Kurma dan Pisang

TRIBUNPALU.COM - Tak lama lagi, bulan Ramadan 1441 Hijriah segera tiba.

Tentu banyak persiapan yang dilakukan untuk menyambut Ramadan tahun ini.

Termasuk mencatat sejumlah jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika berbuka puasa.

Makanan untuk berbuka puasa pun disarankan yang dapat mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa dan mengandung banyak nutrisi.

Salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW adalah mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa.

Namun, selain kurma ada banyak makanan sehat lainnya yang bisa dijadikan pilihan untuk berbuka.

Beberapa di antaranya seperti kelapa muda, kacang hijau hingga pisang.

Berikut ini kumpulan makanan cocok untuk menu buka puasa yang telah rangkum Tribunnews, Sabtu (18/4/2020): 

1. Pisang

Pertama ada pisang, buah ini punya kandungan karbohidrat yang bisa membuat kita langsung kenyang.

Selain bisa mengganjal perut, pisang mampu memperlancar pencernaan.

Mengonsumsi pisang sebelum makan berat juga dipercaya dapat mencegah heartburn.

• Ada Physical Distancing Cegah Corona, Ini Kumpulan Ucapan Selamat Puasa, Cocok untuk Awal Ramadan

• Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19, Simak Niat dan Tata Cara Salat Tarawih Sendiri atau Munfarid

• Tips Berpuasa bagi Kamu yang Punya Maag, Simak 10 Langkah Ini Agar Puasa Ramadan Nyaman

2. Kurma

Kurma memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Meski rasanya manis, buah ini mengandung sukrosa yang rendah kalori.

Selain itu, kurman juga mengandung banyak glukosa dan fruktosa.

Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

3. Oatmeal

Salah satu cara praktis memenuhi kebutuhan serat selain menyantap sayuran hijau adalah dengan mengonsumsi oatmeal.

Membuat overnight oatmeal untuk berbuka puasa juga ampuh menjaga tubuh tetap sehat.

Kamu dapat membuat overnight oatmeal setelah sahur.

Selain sehat, overnight oatmeal juga terasa segar karena disimpan di lemari es dalam waktu semalam (8 – 12 jam).

4. Madu

Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Itulah sebabnya madu dapat melancarkan metabolisme, sehingga terhindar dari gangguan pencernaan.

Kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.

Ada beragam pilihan madu yang bisa disantap, mulai dari madu sachet, madu Arab, hingga madu sarang utuh.

• Wabah Covid-19, Kemendikbud Keluarkan Aturan Dana BOS Bisa Dipakai untuk Gaji Guru Non-ASN

• Rahma Azhari Lepas Status Janda, Simak Deretan Fakta Pernikahannya dengan Pria Asal Amerika

• Putri Seorang Dokter yang Meninggal Dunia karena Covid-19: Tolong, Belajar dari Kematian Ayah Saya

5. Kacang Hijau

Biasanya bubur kacang hijau sering jadi pilihan sarapan.

Itulah yang membuat bubur kacang hijau kerap jadi pilihan untuk berbuka puasa.

Selain lezat, ada manfaat menakjubkan jika kita mengonsumsi kacang hijau.

Serat dalam kacang hijau membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

6. Kelapa Muda

Kelapa muda menyimpan banyak manfaat jika diminum tepat saat berbuka puasa.

Air kelapa mampu mengganti konsumsi air yang hilang setelah kurang lebih berpuasa selama 14 jam.

Minuman elektrolit baik dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.

Mengapa demikian?

Karena air kelapa kaya akan kandungan natrium, kalsium, kalium dan magnesium.

Kandungan asam laurat yang bisa menyembuhkan peradangan serta menjaga keasaman lambung.

Selama berpuasa tanpa disadarai asam lambung akan meningkat.

Keadaan ini disebabkan karena perut tidak mendapatkan asupan makanan sama sekali.

Nah, kandungan air kelapa muda mampu membantu menjaga kondisi tubuh setelah berpuasa.

(Tribunnews.com/Bunga)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 6 Makanan untuk Menu Buka Puasa Sehat, Termasuk Kurma dan Madu, Bisa Kembalikan Energi Tubuh