Tips Diet agar Cepat Kurus dalam Jangka Panjang; Jangan Lewatkan Sarapan dan Hindari Minuman Manis

TRIBUNPALU.COM - Klaim berat badan turun dengan cepat terdengar menggoda, tetapi menjalani diet agar cepat kurus bukanlah hal yang mudah.

Target penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5 - 1 kg per minggu. Jadi, meski ingin cepat kurus Anda harus bersabar dan tekun dalam menjalaninya.

Diet cepat kurus sulit dilakukan secara konsisten karena kesulitan dalam mempertahankan perubahan cara makan yang dianjurkan selama diet.

Berikut tips diet cepat kurus yang dirangkum TribunPalu.com dari alodokter:

1. Jangan melewatkan sarapan

Banyak orang yang menganggap bahwa tidak sarapan bisa membuat tubuh cepat kurus. Padahal itu asumsi yang tidak benar.

Sarapan sangat penting guna memberi energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.

Saat sarapan pilihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu, kacang, buah, dan sayuran.

2. Hindari minuman manis

Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.

Anda disarankan menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus kemasan.

3. Konsumsi air putih sebelum makan

Biasakan minum air putih 30 menit sebelum makan, kebiasaan ini bisa mencegah untuk makan terlalu banyak dan membuat merasa lebih kenyang.

Baca juga: Lakukan Diet Ketat agar Tubuhnya Terlihat Ideal, Ivan Gunawan: Gue Mau Nikah Tahun Depan

4. Konsumsi makanan yang mengandung serat

Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat merasa kenyang lebih lama. Serat larut bisa diperoleh dari kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, jambu biji, biji bunga matahari, dan oat.