Tips Diet agar Cepat Kurus dalam Jangka Panjang; Jangan Lewatkan Sarapan dan Hindari Minuman Manis

5. Konsumsi minuman berkafein (kopi dan teh)

Minuman berkafein seperti teh dan kopi, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh.

Jika hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah sehingga berat badan akan turun.

Namun, kinerja hormon epinefrin dalam menurunkan berat badan tidak dapat berjalan maksimal tanpa melakukan diet sehat dan olahraga yang cukup.

Perlu dicatat bahwa saat mengkonsumsi teh dan kopi tidak boleh ada tambahan bahan lain, seperti gula atau krim.

6. Hindari makanan olahan

Makanan olahan seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.

Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat kenyang lebih lama.

Baca juga: Ini 7 Tips yang Harus Dilakukan Pasangan Agar Terhindar dari Pertengkaran

7. Konsumsi makanan secara perlahan

Makan secara perlahan bisa membuat lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.

8. Olahraga secara rutin

Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh bisa mempercepat proses diet.

9. Tidur cukup

Jangan lakukan begadang jika sedang menjalani proses diet, karena kualitas tidur yang buruk tidak memberikan andil terhadap kenaikan berat badan.

Diet sehat bisa menurunkan berat badan secara bertahap, serta bisa bertahan dalam jangka panjang.

Diet cepat kurus tidak bisa dilakukan secara sembarangan dan sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter.

(TribunPalu/Nuri Dwi)