Tips Puasa Ramadhan Bagi Penderita GERD: Makan Perlahan hingga Pilihan Menu

TRIBUNPALU.COM - Gastroesophageal Reflux Disease atau penyakit GERD adalah kondisi saat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Salah satu faktor risikonya yaitu telat makan dan tidak mengontrol asupan makanan dengan baik.

Lalu, apakah penderitanya bisa puasa Ramadan?

Dilansir dari kanal YouTube Dokter Sehat, berikut adalah beberapa tips puasa bagi penderita GERD:

1. Jangan makan berlebihan

Makan secara cepat dan berlebihan akan meningkatkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah.

Sebaiknya ambil porsi kecil beberapa kali.

Kunyah perlahan sampai halus

2. Makan dengan perlahan

Disarankan untuk mengunyah perlahan sebanyak 20 kali setaip suapan, baik ketika sahur / berbuka.

Hal ini akan membantu pencernaan dalam mencerna makanan.

3. Hindari pemicu GERD kambuh

Sangat disarankan untuk menghindari:

• Gorengan
• Makanan pedas
• Minuman berkarbonasi
• Produk susu murni
• Daging berlemak tinggi
• Makanan dan minuman asam
• Mengandung kafein

4. Jangan tidur setelah makan

Hindari kebiasaan tidur setelah sahur.

Beri jeda 2-3 jam setelah makan, jika kamu ingin tidur lagi.

5. Kelola stres
Ternyata stres bisa jadi pemicu penyakit asam lambung.

Saat puasa, stres bisa dikelola dengan cara beribadah atau refleksi diri.

6. Pilih menu sahur&berbuka

Pilih menu berbuka dan sahur yang tepat adalah kunci kelancaran berpuasa untuk penderita GERD.

Sebaiknya konsumsi makanan dan minuman hangat.

Lalu hindari makanan pemicu GERD.

7. Penuhi kebutuhan cairan

Selalu penuhi kebutuhan cairan pada tubuhdengan minum air mineral sebanyak 2 liter perhari.

Bisa disiasati saat sahur dan berbuka puasa.

8. Konsultasi ke dokter

Jika masih ragu, konsultasilah ke dokter.

Untuk menanyakan pola makan selama puasa agar tetap lancar dan sehat

Pada intinya penderita GERD Boleh dan bisa menjalani ibadah puasa.

Selalu konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan tips puasa sesuai dengan riwayat GERD.

(TribunPalu.com/DindaNalifa)