Tips Kesehatan: 7 Cara Terbaik Mencegah Kanker, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Wajib Dihindari

TRIBUNPALU.COM - Kanker merupakan jenis penyakit yang berbahaya bagi tubuh.

Bahkan, kanker disebut-sebut sebagai satu di antara penyebab utama kematian di dunia.

Perlu diketahui, kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pembelahan sel-sel abnormal secara cepat, hingga menyebar ke jaringan dan organ lain.

Baca juga: 5 Bahan Alami yang Mampu Obati Infeksi Sinus atau Hidung Tersumbat, Berikut Ini Caranya

Dalam tubuh, sebanyak triliunan sel terdapat dalam tubuh dan membelah.

Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan sel-sel tersebut agar tubuh dapat berfungsi baik setiap harinya.

Sel-sel yang membelah itu merupakan sel baru pengganti sel-sel yang sudah tua atau rusak di dalam tubuh.

Pasalnya, sel sehat sendiri memiliki siklus hidup tertentu.

Kanker bertugas mengganggu proses tersebut, menyebabkan pertumbuhan sel menjadi tidak normal.

Ini disebabkan oleh adanya perubahan atau mutasi pada DNA.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Obati Migrain atau Sakit Kepala Sebelah, Hindari Sejumlah Makanan Pemicu Berikut

Penyebab Kanker

Dikutip TribunPalu dari laman Healtline, ada sejumlah penyebab seseorang bisa terkena kanker.

Hal ini terkait dengan mutasi DNA yang bisa diakibatkan oleh pengaruh lingkungan, misalnya saja:

- Paparan bahan kimia penyebab kanker, yang disebut karsinogen

- Paparan radiasi

- Paparan sinar matahari yang tidak terlindungi

- Virus tertentu, seperti human papilloma virus (HPV)

- Merokok

- Pilihan gaya hidup, seperti jenis makanan dan tingkat aktivitas fisik

Selain itu, risiko seseorang terkena kanker juga cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

Beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan peradangan juga bisa menjadi penyebab.

Misalnya saja, kolitis ulserativa atau penyakit radang usus kronis.

Baca juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Bantu Obati Gusi Bengkak, Lengkap dengan Cara Menggunakannya

Cara Cegah Kanker

Dengan memahami faktor penyebab kanker, seseorang tentu dapat menjaga pola hidupnya untuk menurunkan risiko terkena kanker.

Setidaknya, seseorang bisa menghindarkan diri dari pemicu kanker yang disebabkan oleh pengaruh dari lingkungan.

Menurut para ahli, berikut ini tujuh cara terbaik untuk mencegah kanker:

1. Hentikan kebiasaan merokok dan menjauhlah dari asap rokok orang lain.

2. Makanlah makanan yang sehat dan memiliki gizi seimbang.

- Batasi asupan daging olahan Anda.

- Pertimbangkan untuk menerapkan "diet Mediterania" yang berfokus pada makanan nabati, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

- Hindari alkohol, atau setidaknya minumlah secukupnya. Minum setidaknya satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria yang lebih tua dari 65, atau dua gelas sehari untuk pria berusia 65 tahun ke bawah.

3. Jaga berat badan seimbang dan tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

4. Tetap terlindungi dari sinar matahari.

5. Dapatkan vaksinasi untuk melawan infeksi virus yang dapat menyebabkan kanker, seperti hepatitis B dan HPV.

6. Jangan terlibat dalam perilaku berisiko. Lakukan seks secara aman dan jangan berbagi jarum suntik saat menggunakan obat-obatan atau obat resep. Dapatkan tato hanya di tempat yang berlisensi.

7. Temui dokter Anda secara teratur sehingga mereka dapat memeriksa Anda untuk berbagai jenis kanker. Ini meningkatkan peluang Anda dari kemungkinan tertular kanker sedini mungkin.

(TribunPalu)