Tips Perkuat Imun Selama Bulan Ramadan 2021 di Masa Pandemi

TRIBUNPALU.COM - Menjaga kesehatan di bulan Ramadhan menjadi hal yang penting dilakukan.

Terlebih ketika di masa pandemi seperti saat ini.

Memperkuat imun tubuh dapat dilakukan dengan menjalankan puasa dengan benar.

Dilansir melalui laman covid-19.go.id, berikut 7 tips perkuat imun selama bulan puasa:

1. Menjaga asupan

Menjaga asupan yang berkualitas.

Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein.

Makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.

2. Olahraga

Berolahraga bisa dilakukan setelah sahur.

Atau bisa juga dilakukan saat berbuka.

Waktu lain juga bisa dilakukan 1-2 jam setelah berbuka puasa.

3. Meningkatkan asupan cairan

Tingkatkan asupan cairan.

Asupan cairan dapat ditingkatkan hingga 1.5-2 kali lipat dibanding biasanya.

4. Istirahat

Memperbanyak istirahat perlu dilakukan.

Dengan menambah istirahat, imun selama bulan puasa semakin terjaga.

5. Tunda puasa

Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat.

6. Jaga mental dan psikologis

Jaga kondisi mental dan psikologis perlu dilakukan.

Cara yang dilakukan dapat dengan memperbanyak doa.

Dan tentu dengan perbanyak beribadah.

7. Disiplin protokol kesehatan

Di masa pandemi, protokol kesehatan perlu tetap diperhatikan.

Ikuti vaksinasi Covid-19 jika sudah gilirannya.

(TribunPalu.com/DindaNalifa)