Tips Kesehatan: Kurang Tidur Buat Jadwal Harian Kacau? Cegah Insomnia dengan Cara Berikut

TRIBUNPALU.COM - Anda mengalami gangguan tidur berupa insomnia atau kurang tidur hingga menyebabkan jadwal harian kacau?

Jangan khawatir, karena sebenarnya ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda dari insomnia atau setidaknya membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Dikutip TribunPalu dari Lifealth.com, penderita insomnia biasanya tak hanya mengalami sulit tidur.

Mereka bahkan bisa saja mengeluhkan adanya rasa kelelahan, sakit kepala, kinerja buruk, depresi, hingga berbagai masalah kesehatan fisik dan mental lainnya.

Untuk itu, penting untuk mencoba beberapa cara ini agar Anda bisa mengatasi insomnia.

Berikut 5 cara yang bisa meredakan gejalan insomnia Anda, dan membuat kualitas tidur menjadi sedikit lebih baik:

1. Segelas Susu Hangat

Minum segelas susu sebelum tidur disebut mampu mengatasi masalah gangguan tidur Anda.

Hal ini dikarenakan susu dapat membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Ini dikarenakan kandungan susu hangat yang terdiri dari triptofan yang meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan tersebut bahkan membantu tubuh untuk tetap tenang dan sejuk.

Untuk efek lebih baik, Anda juga bisa menambahkan sejumput bubuk kayu manis ke dalam segelas susu dan meminumnya sebelum tidur.

2. Mandi Air Hangat

Jika kesulitan untuk tidur, Anda bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat.

Anda bisa mandi dua jam sebelum Anda memutuskan pergi tidur.

Mandi dengan air hangat dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat otot Anda beristirahat.

Pasalnya, mandi air hangat dapat merilekskan tubuh dan menenangkan ujung saraf.

Anda juga bisa menambahkan garam Epsom di bak mandi atau ember air jika Anda ingin lebih banyak berelaksasi.

3. Susu Kunyit

Kunyit memiliki kekuatan untuk membuat Anda tidur sekaligus membuat rileks tubuh Anda.

Itulah sebabnya segelas susu kunyit sebelum tidur akan sempurna untuk membantu Anda.

Tidak hanya insomnia, susu kunyit juga dapat menenangkan gangguan tidur lainnya karena memiliki sifat sedatif ringan yang terkenal membuat tubuh Anda rileks.

4. Biji Jintan

Biji jintan membantu dalam memberikan tidur yang lebih baik.

Coba minum secangkir teh jintan sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.

Teh ini akan memberi Anda perasaan tenang dan akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Selain itu, Anda juga dapat mencampur bubuk jintan dengan pisang tumbuk dan memakannya sebelum tidur.

5. Cuka Sari Apel

Ketika Anda tidak bisa tidur dengan benar, Anda mungkin akan merasakan kelelahan yang luar biasa.

Itu sebabnya Anda harus mengonsumsi cuka sari apel.

Bahan alami ini memiliki asam amino yang membantu menghilangkan kelelahan dari tubuh.

Tidak hanya itu, cuka sari apel juga bekerja dalam memecah asam lemak yang melepaskan triptofan.

Senyawa ini membantu tubuh mempertahankan siklus tidur yang baik.

Masukkan 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum.

(TribunPalu)