Breaking News:

Tips Kesehatan

Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Gangguan tidur pada seseorang umumnya tidak bisa diobati, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa insomnia dapat dicegah dengan berbagai cara.

Penulis: Linda Nur Dewi Rachmawati | Editor: Ananda Putri Octaviani
cbs8.com
Ilustrasi tidur. 

TRIBUNPALU.COM –  Setelah melakukan aktifitas seharian yang membuat tubuh terasa lelah, menggunakan waktu untuk tidur adalah istirahat yang paling baik.

Namun tidak semua dapat menggunakan waktu istirahatnya untuk tidur.

Bagi sebagian orang yang memiliki gangguan tidur di malam hari tanpa ada gejala yang jelas.

Jika Anda sering susah tidur, tentu saja hal itu akan mengganggu kesehatan Anda karena waktu istirahat yang sangat berkurang.

Mengutip dari Kompas.com, orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari dapat berpotensi mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas, sistem kekebalan tubuh melemah, suasana hati yang buruk, serta risiko penyakit kardiovaskuler.

Melansir dari Kompas.com, gangguan tidur atau insomnia disebabkan oleh berbagai faktor, seperti

  • Banyak mengonsumsi kafein seperti kopi
  • Melakukan olahraga sebelum tidur
  • Mengonsumsi alkohol sebelum tidur
  • Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori saat makan malam
  • Tidak bisa mengendalikan pikiran

Berbagai kondisi diatas dapat memicu susah tidur, namun beberapa orang mengalami gejala susah tidur tanpa sebab yang jelas.

Namun, menurut berbagai penelitian menyebutkan bahwa gangguan susah tidur umumnya bisa diatasi dengan berbagai cara.

Merangkum dari Kompas.com, berikut cara mengatasi susah tidur :

1. Mentukan waktu tidur secara teratur

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved