Tips Kesehatan
Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya
Gangguan tidur pada seseorang umumnya tidak bisa diobati, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa insomnia dapat dicegah dengan berbagai cara.
lihat foto
Agar tidur Anda optimal, sebaiknya Anda tidak menggunakan Kasur atau tempat tidur sebagai tempat untuk melakukkan aktifitas lain seperti menonton TV, menulis surat, mengerjakan pekerjaan kantor dan lainya.
4. Tidak olahraga di malam hari
Memiliki kebiasaan olahraga memang memiliki manfaat baik untuk tubuh, namun waktu olahraga perlu diperhatikan agar tidak menggangu waktu tidur Anda.
Sebaiknya lakukan olahraga pada sore hari atau tidak mendekati waktu tidur Anda.
5. Mandi air hangat
Ketika sudah lelah beraktifitas seharian, Anda bisa mandi air hangat sebelum tidur agar badan Anda lebih bersih.
Setelah mandi, cobalah untuk meminum susu hangat dan mengganti lampu kamar menjadi lampu tidur yang lebih redup agar memberikan suasana yang tenanag.
(TribunPalu.com/Linda)
