Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Yogurt hingga Jahe

TRIBUNPALU.COM – Bagi penderita asam lambung, menjaga pola makan sangat penting dilakukan untuk meminimalisir kekambuhan.

Jika salah makan, tentu saja asam lambung yang Anda miliki akan kambuh dan mengganggu aktivitas Anda.

Asam lambung yang kambuh memiliki gejala seperti perut terasa sakit atau terbakar, mual, muntah, hingga pusing di kepala.

Melansir dari WebMD, penyebab utama asam lambung atau GERD adalah katup otot yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah, atau LES, tidak berfungsi sebagaimana mestinya,  baik karena lemah atau karena relaksasi yang tidak semestinya.

Pola makan dan gaya hidup juga berperan untuk meminimalisir terjadinya nyeri pada ulu hati atau heartburn.

Berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung, melansir dari laman Kompas.co:

1. Yogurt

Rasa asam pada yogurt seringkali dihindari karena dikhawatirkan akan memperburuk kondisi nyeri pada ulu hati.

Namun faktanya, kandungan bakteri asam laktat di dalam yogurt memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung.

Asam laktat pada yogurt juga dapat menenangkan dan memberikan efek nyaman pada penderita asam lanbung.

Untuk mengonsumsi yogurt, sebaiknya pastikan perut Anda sudah terisi terlebih dahulu, karena jika mengonsumsi yogurt dalam keadaan peru kosong dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.

2. Melon

Melon merupakan sumber magnesium atau mineral baik yang sering ditemui di berbagai obat asam lambung.

Selain itu, kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

3. Pisang

Sama seperti melon, buah pisang juga baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Serat larut atau pektin yang terkandung di dalam pisang dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.

Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.

4. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya.

Para penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari sebagai bagian dari cara menurunkan asam lambung.

5. Oatmeal

Sumber serat yang baik juga terkandung dalam oatmeal yang dapat menurunkan risiko asam lambung.

Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

6. Sayuran

Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung.

Pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung antara lain, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, mentimun dan kacang hijau.

Mengutip dari laman Alodokter, selain mengonsumsi makanan di atas, penderita asam lambung juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti merokok, mengonsumsi alkohol, dan tidur setelah makan.

Jangan biarkan asam lambung yang naik mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas.

Anda dapat mengonsumsi beragam makanan untuk penderita asam lambung di atas, sehingga Anda dapat merasakan manfaatnya.

(TribunPalu.com/Linda)