Benarkah Mandi Malam Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak? Simak Penjelasannya Berikut

TRIBUNPALU.COM – Sebagian orang memiliki kebiasaan mandi sebelum tidur.

Hal tersebut dikarenakan faktor cuca yang panas upaya untuk menjaga kebersihan sebelum tidur.

Saat Anda mandi sebelum tidur, kebiasaan ini dapat mempengaruhi suhu tubuh serta kualitas tidur Anda.

Suhu tubuh memainkan peran penting dalam siklus tidur serta saat nanti akan terbangun,.

Selain itu, tubuh manusia secara alami mengalami penurunan suhu tubuh sebelum tidur malam.

Melansir dari Sleep Foundation, saat Anda memiliki kebiasaan mandi sebelum tidur malam, maka saat Anda mandi tersebut terjadinya pengiriman sinyal ke otak bahwa Anda akan tidur malam.

Mandi di malam hari juga membuat Anda akan lebih bersih saat tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh di tempat tidur Anda.

Selain itu, penelitian menunjukkan mandi sebelum tidur dapat memberikan manfaat lain.

Manfaat ini bervariasi, tergantung pada apakah Anda mandi air panas atau dingin.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas atau mandi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jam sebelum tidur, suhu tubuh inti manusia secara alami mendingin, sementara suhu kulit tangan dan kaki meningkat.

Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Mereka yang mandi atau mandi satu hingga dua jam sebelum tidur juga lebih cepat tertidur. Para peneliti berteori bahwa air hangat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat.

Sebuah studi baru-baru ini terhadap orang dewasa yang lebih tua juga menemukan bahwa mandi air panas satu sampai tiga jam sebelum tidur membantu mereka tertidur lebih cepat.

Beberapa orang juga mandi air panas sebelum tidur ketika mengalami pilek, karena menghirup uap hangat adalah obat rumahan yang populer digunakan untuk mengurangi hidung tersumbat.