Benarkah Mandi Malam Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak? Simak Penjelasannya Berikut

Selain menggunakan air hangat, beberapa orang juga memiliki kebiasaan mandi menggunakan air dingin sebelum tidur.

Satu studi menemukan bahwa atlet yang mandi dengan air dingin selama sepuluh menit setelah latihan malam mengalami penurunan suhu inti tubuh, lebih sedikit gairah malam, dan menjadikan tidur lebih nyenyak.

Studi lain menemukan bahwa mandi menggunakan air dingin setelah olahraga malam meningkatkan suhu tubuh inti pada awalnya, kemudian menyebabkan suhu tubuh inti lebih rendah empat hingga lima jam kemudian.

Namun, penurunan suhu tubuh ini tampaknya tidak memengaruhi kualitas tidur.

Lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau panas di malam hari meningkatkan kualitas tidur.

Namun, atlet mungkin menemukan bahwa mandi air dingin membantu mengurangi kekakuan otot, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Namun, saat ini para peneliti masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait waktu terbaik untuk mandi sebelum tidur.

Baca juga: Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Daya Ingat Menurun? Simak Penjelasannya Berikut

Baca juga: Dapatkan Manfaat Tidur Siang yang dapat Anda Lakukan Selama 10 Higga 20 Menit

(TribunPalu.com/Linda)