Rahasia Tubuh Kekar Jenderal Andika Perkasa Dibongkar Ade Rai: Cardio Exercise hingga Puasa 12 Jam
Binaragawan Ade Rai membongkar rahasia tubuh kekar Kepala Staf Angkatan Dara (KASAD) Jenderal Andika Perkasa.
lihat foto
"Kasih contoh kali mas," ujar Jenderal Andika kepada Ade Rai yang kemudian menunjuk salah seorang prajurit TNI AD untuk mencontohkan.
Atur Pola Makan
Dijelaskan Ade Rai, untuk menjaha tubuh sehat dan melawan obesitas, tidak cukup dengan hanya melakukan olahraga rutin.
Hal tersebut harus diseimbangkan dengan pola makan yang sehat.
“Percaya tidak kenapa kita gemuk, karena mulut kita menerima makanan disaat mata kita melek dan kita tidak makan saat mata kita tertutup.
Berarti jika kita tidur 8 jam lalu 16 jam kita makan,” papar Ade Rai.
Untuk mengatasi hal tersebut Ade Rai memberikan beberapa tips.
"Tips pertama yaitu melakukan puasa 12 jam, dimana jika kita makan terakhir jam 8 Malam maka kita makan paling cepat jam 8 pagi.
Tips kedua kita jangan makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur dan jangan makan 2 sampai 3 jam setelah bangun.
Kemudian yang terakhir melewatkan waktu sarapan dan langsung makan siang," jelas Ade Rai.(*)
(Sumber: TribunJakarta.com)
