3 Faktor Penyebab Sering Terbangun di Tengah Malam, Simak Juga Cara Mengatasinya!

TRIBUNPALU.COM – Terbangun dari tidur di waktu dini hari atau tengah malam seringkali dialami oleh beberapa orang.

Hal tersebut wajar terjadi dan seseorang yang mengalaminya dapat tertidur kembali dengan cepat.

Namun, beberapa orang yang terbangun di waktu dini hari tidak dapat tidur kembali dengan cepat.

Jika kebiasaan ini sering terjadi, maka dapat mengganggu siklus tidur dan dapat berdampak pada aktivitas di pagi hari.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa faktornya berikut ini yang dirangkum dari Helathline :

1. Insomnia

Ada banyak alasan mengapa Anda bangun jam 3 pagi, satu diantaranya karena insomnia.

Insomnia adalah kondisi tidur yang dapat didiagnosis di mana Anda mengalami kesulitan tidur kembali setelah bangun di malam hari secara teratur.

Hal ini juga seringkali dialami oleh sebagian besar penduduk di berbagai negara.

Sebuah tudi menemukan bahwa 10 hingga 20 persen populasi menderita insomnia dan tingkatnya meningkat menjadi 40 persen pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Penambahan Usia 

Penuaan memainkan peran besar dalam siklus tidur Anda.

Saat usia Anda semakin bertambah maka siklus tidur Anda berubah, Anda mungkin minum obat yang mengubah pola tidur Anda, dan Anda mungkin mengembangkan kondisi lain yang memengaruhi tidur.

Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur Anda menurun, karena Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak.

Oleh karena itu, Anda lebih rentan terbangun dari faktor eksternal seperti kebisingan ataupun cahaya.