3 Faktor Penyebab Sering Terbangun di Tengah Malam, Simak Juga Cara Mengatasinya!

Diskusikan perubahan tidur terkait usia dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau menemukan diri Anda pada jadwal tidur yang aneh.

Sebuah studi lain menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dan terapi cahaya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Stres

Baca juga: Tertawa Ternyata Miliki Banyak Manfaat, Kurangi Stres dan Depresi hingga Bisa Jadikan Tidur Nyenyak

Stres mungkin menjadi hal pertama yang harus diperhatikan jika Anda seringkali terbangun di waktu dini hari.

Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda mengaktifkan gejala saraf simpatik Anda, dan Anda mungkin tersentak bangun di tengah malam.

Anda mungkin mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.

Perubahan tubuh ini juga dapat membuat sulit untuk tertidur kembali.

Tingkat stres Anda mungkin meningkat jika ada sesuatu dalam hidup Anda yang menyebabkan kecemasan atau kekhawatiran.

Stres dapat dikaitkan dengan perubahan atau ketidakpastian seputar pekerjaan, hubungan, kesehatan, atau keuangan Anda.

Anda harus mendiskusikan tingkat stres Anda dengan dokter jika berkepanjangan.

Terapi atau penyesuaian gaya hidup juga dapat mengurangi stres.

Cara mengatasi 

Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan yang daapat membuat Anda memiliki kualitas yang lebih baik.

Namun, hal ini tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan Anda.

Agar tidak menimbulkan efek samping, Anda dapat mengubah pola hidup Anda menjadi lebih baik, berikut beberapa cara yang dapat Anda terapkan :

• Hindari melihat layar komputer atau ponsel mendekati waktu tidur.
• Hindari untuk minum alkohol atau kafein sebelum tidur.
• Jangan biasakan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Kurangi kebiasaan merokok.
• Tidur di tempat yang lebih kondusif dan nyaman.
• Hindari tidur siang terlalu lama.
• Perbanyak olahraga.

(TribunPalu.com/Linda)