5 Tips Ngemil saat Diet: Perhatikan Waktu, Nutrisinya Hingga Cara Imbangi dengan Olahraga

TRIBUNPALU.COM – Untuk mendapatkan berat badan yang ideal,banyak orang memilih untuk menjalankan program diet.

Tidak mudah rasanya untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan diet karena Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi terutama camilan.

Kebiasaan yang seringkali sulit untuk dihilangkan yakni mengonsumsi camilan atau seringkali disebut dengan ngemil.

Orang yang mencoba menurunkan berat badan mungkin ingin melewatkan ngemil untuk mengurangi kalori, namun kemudian Anda cenderung menjadi lebih lapar di antara waktu makan.

Baca juga: 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Ada Pisang, Kiwi Hingga Apel

Baca juga: Benarkah Diet Protein Tinggi Efektif untuk Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang asupan makanan saja namun, kualitas  tidur Anda, tingkat stres, kesehatan, dan hormon Anda semua dapat berperan, menjadikannya hal yang sangat pribadi yang terlihat berbeda dari satu orang ke orang berikutnya.

Dan jika Anda memiliki riwayat makan yang tidak teratur, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum Anda mulai mengacaukan kebiasaan makan Anda.

Terdengar tidak mudah, namun jika Ada bersungguh-sungguh dan memiliki tekat, maka program tersebut dapat dengan mudah Anda jalani.

Jika Anda masih memiliki kebiasaan ngemil, berikut tips ngemil saat diet, emlasnir dari laman Self :

1.Makan setiap empat jam sekali

Saat Anda mencoba untuk diet, pikirkan jadwal makan Anda seperti jam yang dimulai saat sarapan, yang direkomendasikan Zeitlin dalam waktu 30 menit setelah bangun.

Setelah itu, Anda harus makan atau ngemil setiap tiga sampai empat jam sampai makan malam.

Pastikan untuk tetap terjaga selama setidaknya 30 menit setelah makan terakhir Anda untuk memungkinkan pencernaan yang tepat dan istirahat malam yang lebih baik.

2. Pahami nutrisi yang tepat

Memiliki kebiasaan ngemil rupanya tidak terlalu menakutkan jika Anda memahami konsep keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pastikan selalu periksa label nutrisi dari apa yang Anda makan.

Hal ini bertujuan untuk mengetahui berbagai bahan yang digunakan dalam makanan yang Anda konsumsi.

Anda juga harus memperhatikan gula dan natrium yang dapat menyebabkan permasalahan dalam tubuh.

Sebaiknya, jaga natrium di bawah 170 miligram per camilan, dan batasi gula hingga 5 gram atau kurang.

3. Konsumsi makanan sebelum berolahraga

Makan tepat sebelum berolahraga dapat menyebabkan perut terasa sakit.

Jika ingin mengisi perut sebelum berolahrga dengan mengonsumsi camilan pastikan untuk mengonsumsinya setidaknya satu jam sebelumnya.

Hal ini bertujuan agar tubuh memiliki waktu untuk mencernanya.

Itu juga membantu Anda memiliki energi yang cukup untuk olahraga.

Selain itu, mengimbangi diet dengan olahraga dapat memaksimalkan program diet Anda. 

4. Jauhi makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak terdengar seringkali digunakan untuk seseorang yang sedang menjalani diet.

Namun, makanan rendah lemak seringkali mengandung gula dan natrium tambahan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.

5. Hindari makanan kemasan

Berbagai makanan kemasan yang dijual di super market selalu terlihat menggiurkan.

Namun, makanan kemasan memiliki banyak bahan buatan.

Sebaiknya, jika Anda menginginkan makanan ringan untuk camilan buatlah aneka camilan sendiri di rumah yang lebih sehat dan dapat mendukung program diet Anda.

Baca juga: 7 Camilan Sehat dan Bernutrisi, Cocok bagi Anda yang Sedang Diet: Kacang hingga Kale

(TribunPalu.com/Linda)