7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Ada Pisang, Kiwi Hingga Apel

TRIBUNPALU.COM –  Mengonsumsi buah dapat membantu program diet seseorang.

Ini lantaran buah rendah kalori dan tinggi serat, dan hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet tinggi serat dari buah-buahan dan sayuran telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan kesehatan usus.

Baca juga: Benarkah Diet Buah Efektif untuk Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya Berikut

Selain itu, dengan mengonsumsi buah dapat menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Makanan berkualitas tinggi, padat nutrisi, dan rendah kalori seperti buah-buahan tertentu sangat penting untuk rencana penurunan berat badan yang sehat.

Untuk itu, agar diet Anda dapat berjalan dengan maksimal, penting bagi Anda untuk memilih buah yang cocok dikonsumsi saat diet.

Berikut berbagai jenis buah yang cocok dikonsumsi saat diet, melansir dari laman Helathline:

1. Jeruk bali

Setengah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari asupan harian referensi (RDI) untuk vitamin C.

Varietas merah juga menyediakan 28% RDI untuk vitamin A.

Terlebih lagi, jeruk bali memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti ia melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda lebih lambat.

Diet rendah GI dapat membantu penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan, meskipun buktinya terbatas.

2. Apel

Apel merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah besar.

Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.