4 Makanan yang Bisa Bantu Diet Sehat: Konsumsi Ketumbar, Jahe, Susu hingga Serat

Diet dengan 4 Makanan yang Menurunkan Berat Badan: Ketumbar, Jahe, Susu hingga Tambah Asupan Serat

TRIBUNPALU.COM - Berat badan yang ideal adalah keinginan banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami, Anda bisa mengonsumsi jahe, ketumbar, susu hingga makanan berserat lainnya.

Berat badan berlebih juga terkadang menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Oleh karena itu diet menjadi pilihan yang baik untuk Anda.

Namun sangat disayangkan beberapa orang memilih diet ekstrem yang membahayakan.

Padahal Anda bisa menggunakan cara sederhana dengan mengonsumsi makanan-makanan alami.

Berikut ini adalah 4 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Kesehatan: Atasi Sakit Kepala dengan Cara yang Alami, Manfaatkan Jahe hingga Latihan Pernapasan

1. Minum air rebusan ketumbar

Dilansir dari laman NDTV, Ketumbar mampu merangsang enzim di organ pencernaan, yang dikenal dapat meningkatkan sistem pencernaan kita.

Tak hanya itu, ketumbar juga merupakan sumber serat yang baik untuk mendorong penurunan berat badan.

Ketumbar memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketumbar dapat mengatur kolesterol, merangsang nafsu makan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dan perlu Anda tahu, sistem pencernaan yang baik adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Pencernaan yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena kita tidak dapat menyerap dan mengasimilasi nutrisi kita dengan benar.

Selain itu, mungkin juga tidak dapat menghilangkan zat yang tak dibutuhkan tubuh kita secara efisien.

Hal ini dapat menyebabkan perlambatan laju metabolisme, yang membuatnya lebih sulit untuk membakar kalori dengan benar.

Anda bisa merebus biji ketumbar dan meminum air seduhannya setiap pagi.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaat Air Rebusan Ketumbar untuk Ginjal, Inilah Cara Mengolah Ramuannya

2. Minum ramuan jahe

Jahe dapat menurunkan berat badan secara alami, Anda bisa memanfaatkannya sebagai obat diet sehat.

Kemampuan jahe untuk mempengaruhi penurunan berat badan mungkin terkait dengan mekanisme tertentu.

Salah satunya ialah mekanisme produksi kadar insulin yang tinggi yang dapat menyebabkan obesitas.

TribunPalu melansir dari laman Healthline, jahe dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan kadar insulin darah.

Jahe juga berpotensi untuk membantu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar atau mengurangi peradangan.

Studi lain yang diterbitkan tahun sebelumnya dalam European Review for Medical and Pharmacological Sciences menunjukkan tentang hasil ini.

Ternyata suplementasi jahe memiliki dampak yang sama terhadap penurunan berat badan tikus sebagai obat penurun berat badan yang populer, Orlistat.

Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol darah serta menaikkan kadar kolesterol "baik" (HDL).

Jika Anda mengonsumsi jahe dan olahannya, tubuh akan merasa kenyang lebih lama.

Jahe juga bisa membantu pencernaan dengan baik, sehingga itu berujung pada penurunan berat badan yang signifikan.

Hal penting lain yang tak kalah mengagumkan dari jahe yaitu manfaatnya dalam memperkuat fungsi metabolisme, sebagai detoksifikasi dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaatkan Ketumbar Untuk Mencerahkan Kulit, Ternyata Berguna Bagi Vitalitas Wanita

3. Minum susu

Produk susu dan kedelai yang diperkaya adalah sumber kalsium yang vital. USDA merekomendasikan untuk mengonsumsi versi rendah lemak bila memungkinkan.

Produk susu dan kedelai rendah lemak meliputi:

• Ricotta atau keju cottage
• Susu rendah lemak
• Yogurt
• Susu kedelai

Orang yang tidak toleran laktosa dapat memilih produk rendah laktosa atau bebas laktosa, atau memilih sumber kalsium dan nutrisi lain yang berbasis kedelai.

Untuk lebih banyak sumber daya yang didukung ilmu pengetahuan tentang nutrisi, kunjungi hub khusus kami.

4. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

(TribunPalu.com)