Meski Baik Dikonsumsi, Minum Teh Jahe Berlebihan Ternyata Bisa Picu Efek Samping Ini

TRIBUNPALU.COM – Banyak orang membuat teh jahe menggunakan jahe segar atau teh celup yang dibeli di toko.

Meskipun jahe umumnya aman, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan  seperti mulas, diare, efek bergas, dan sakit perut setelah mengkonsumsinya.

Melansir dari Medical News Today, menurut satu tinjauan sistematis 2019, jahe dapat menyebabkan efek samping ringan. Namun, ini jarang terjadi.

Beberapa efek samping  seperti mulas, diare, dan ketidaknyamanan perut  mungkin terjadi ketika seseorang mengonsumsi lebih dari 5 gram (g) per hari.

Lalu apa saja efek samping konsumsi jahe berlebihan?

1.  Maag

Mulas terjadi karena refluks asam yang menyebabkan sensasi terbakar di dada bagian bawah.

Dalam satu tinjauan sistematis 2020, 16 dari 109 studi dan ulasan para peneliti memeriksa mulas yang dilaporkan sebagai efek samping yang merugikan.

Namun, sebuah artikel tahun 2014 mencatat bahwa mengonsumsi 1 g hingga 1,5 g jahe kering per hari sebenarnya dapat membantu mengobati mulas.

Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH) mencatat bahwa jahe dapat menyebabkan:

• Sakit perut, atau sakit perut
• Gas dan kembung
• Diare

Namun, menurut salah satu artikel 2016, jahe dapat meningkatkan pengosongan lambung. Ini, pada gilirannya, dapat membantu meringankan gejala sakit perut.

Juga, sebuah artikel 2019 menyatakan bahwa jahe dapat menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat bekerja untuk mengurangi gas dan kembung.

2. Menyebabkan Pendarahan

Jahe dapat mendorong pendarahan.

Ini karena menghambat tromboksan trombosit. Ini adalah zat yang dibuat oleh trombosit yang menyebabkan darah menggumpal dan menyempitkan pembuluh darah.

Ada juga kekhawatiran bahwa jahe dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah, seperti warfarin, menurut NCCIH.

Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi jahe sebelum menjalani operasi.

Mereka yang memiliki gangguan pendarahan juga harus berbicara dengan dokter sebelum mengkonsumsi segala bentuk jahe.

Apakah teh jahe aman?

Teh jahe aman untuk diminum. Namun, orang Anda menghindari mengonsumsi lebih dari 5 g per hari.

NCCIH merekomendasikan bahwa mereka yang menderita penyakit batu empedu harus berhati-hati saat menggunakan jahe. Ini karena dapat meningkatkan aliran empedu.

Meski begitu, seperti yang diketahui jika jahe memiliki banyak manfaat jika dikonsumsiu secara benar.

Lalu apa saja manfaat jahe?

Mengatasi mual dan muntah

Gingerol dan shogaol, yang merupakan senyawa aktif dalam jahe, dapat membantu meredakan mual dan muntah.

Dalam satu ulasan tahun 2015, para peneliti menemukan bahwa ekstrak jahe dapat membantu meredakan mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan, serta mual yang disebabkan oleh kemoterapi.

Sebuah artikel 2016 menunjukkan bahwa menggunakan jahe mungkin merupakan cara yang murah, efektif, dan aman untuk membantu meredakan mual dan muntah pada mereka yang sedang hamil atau menjalani kemoterapi.

Pereda sakit

Jahe juga dapat membantu meredakan rasa sakit dan memiliki efek anti-inflamasi.

Satu studi melibatkan 60 orang dewasa dengan migrain akut. Mereka melaporkan kelegaan setelah menggunakan 400 miligram ekstrak jahe bersama obat antiinflamasi nonsteroid.

Tinjauan sistematis tahun 2020 menunjukkan bahwa jahe juga dapat meredakan nyeri haid, serta rasa sakit yang terjadi karena osteoartritis.

Jahe juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Sebuah studi kecil yang melibatkan 49 peserta menemukan bahwa jahe mengurangi nyeri otot pada atlet.

Membantu menurunkan berat badan

Teh jahe dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Misalnya, satu ulasan 2018 menunjukkan bahwa jahe dapat membantu penurunan berat badan dengan:

menekan lipogenesis, yang merupakan proses metabolisme yang berkontribusi pada penyimpanan lemak

• Menghambat penyerapan lemak usus.
• Mengendalikan nafsu makan.
• Kontrol gula darah yang lebih baik.

Teh jahe juga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mencapai kontrol gula darah yang lebih baik.

Peneliti melihat bahwa mengonsumsi 2 g jahe per hari mengurangi gula darah puasa dan indikator penting diabetes lainnya.

Untuk itulah, jahe mungkin berperan dalam membantu mengontrol kadar gula darah.

Meningkatkan kesehatan jantung

Teh jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan jahe setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kondisi jantung kronis dengan:

• Menurunkan hipertensi
• Mencegah serangan jantung
• Menurunkan kolesterol

(TribunPalu.com/Linda)